Manfaat Puasa bagi Penderita Asam Lambung, Cek Selengkapnya

Jangan menunda waktu berbuka. Saat perut kosong terlalu lama, produksi asam lambung bisa meningkat, yang justru memperparah gejala asam lambung.

Makan Secara Perlahan dan Kunyah dengan Baik

Hindari makan terburu-buru karena dapat memperberat kerja lambung. Kunyah makanan dengan baik agar lebih mudah dicerna.

Konsumsi Makanan dalam Porsi Kecil

Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil namun sering agar lambung tidak bekerja terlalu keras.

Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung

Beberapa makanan dapat memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak tinggi, berkafein (kopi, teh, cokelat), minuman bersoda, dan makanan asam. Hindari makanan ini untuk mencegah keluhan asam lambung.

Jangan Langsung Tidur Setelah Makan

Setelah makan, beri jeda sekitar 2-3 jam sebelum tidur. Langsung tidur setelah makan dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan dan menyebabkan rasa tidak nyaman.

Puasa tidak hanya aman bagi penderita asam lambung, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang besar jika dilakukan dengan benar.

Dengan menjaga pola makan yang sehat dan menghindari makanan pemicu asam lambung, puasa bisa menjadi terapi alami yang membantu memperbaiki kesehatan lambung.