“Hal ini dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan lainnya seperti penyakit jantung, diabetes, dan kolesterol tinggi,” kata Houghton.
Baca Juga: Begini Cara Meningkatkan Kualitas Tidur untuk Kesehatan yang Optimal
Jika pekerjaan atau jadwal membuat Anda harus makan larut malam dan segera tidur setelahnya, pilihlah makanan yang ringan dan sederhana.
"Makanan yang lebih kecil dan rendah lemak adalah yang terbaik, karena cenderung tidak membuat perut kembung dan lebih mudah dicerna," kata Houghton.
Dia menyarankan untuk memilih makanan yang mudah dicerna, seperti protein rendah lemak (ayam panggang, ikan, dan kalkun), sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, dan polong-polongan.
Selain itu, hindari makanan berat, pedas, atau berlemak tinggi, yang semuanya dapat menyebabkan refluks asam, gangguan pencernaan, dan ketidaknyamanan.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
.jpg)
