Kafein diketahui cenderung menarik air dari usus besar saat dikonsumsi berlebihan, yang dapat memperburuk kondisi sembelit.
Meksi begitu, jika dikonsumsi dalam jumlah terbatas, kafein bisa merangsang pergerakan usus, yang sebenarnya dapat membantu melancarkan pencernaan.
3. Makanan Olahan dan Beku
Meskipun makanan olahan dan beku lebih praktis, namun ini tidak sehat untuk tubuh. Sosis, makanan beku, dan makanan siap saji ternyata mengandung banyak bahan tambahan.
Seperti rasa buatan, warna tambahan, natrium, gula tinggi, dan pengawet. Bahan-bahan ini membuat sistem pencernaan harus bekerja lebih keras untuk memecahnya.
Penelitian pada 2018 mengungkapkan bahwa masalah pencernaan seperti sembelit dapat disebabkan oleh konsumsi makanan olahan yang berlebihan.
Baca Juga: Ini 5 Cara Simpel Mengatasi Sembelit
4. Daging Merah
Menurut penelitian pada 2018, daging merah mengandung serat protein yang sulit dicerna oleh tubuh, serta memiliki kandungan lemak dan zat besi yang tinggi.
Sehingga mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti daging merah, dapat menyebabkan sembelit karena tubuh membutuhkan lebih banyak usaha untuk mencerna jenis makanan ini.
5. Crackers
Crackers atau biskuit pipih terbuat dari tepung dan dipanggang, yang sering dianggap sebagai camilan yang ideal. Namun, karena dibuat dengan tepung putih, ini cenderung memperlambat pergerakan usus.
Hal karena kandungan tepung yang rendah serat dan sulit dicerna, yang menghambat proses pencernaan. Karenanya, disarankan untuk menghindari crackers saat mengalami sembelit.
Baca Juga: Apa itu Sembelit, Penyebab, Pencegahan, Bagaimana Cara Mengatasinya Tanpa Obat, dan
6. Makanan yang Digoreng atau Cepat Saji
Makanan tersebut dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas dan penyakit jantung karena mengandung banyak garam dan bahan tambahan makanan buatan.
