POSKOTA.CO.ID - Sembelit merupakan hal yang umum terjadi oleh kebanyakan orang dari segala usia, tahukah kamu kalau penyebab sembelit bisa datang dari banyak hal.
Sebelum menjawab penyebab sembelit, sebaiknya kita mengetahui dulu apa sembelit. Sembelit dapat digambarkan banyak jenis dalam setiap masalah buang air besar, dapat berarti tinja yang keras, bisa juga dibayangkan seperti mengejan berlebihan, tidak buang air besar beberapa hari, atau merasa tidak bisa mengeluarkan tinja. Ini semua adalah deskripsi dari sembelit, namun gejalanya berbeda.
Apa itu sembelit
Dilansir dari health.harvard.edu, sembelit bisa menjadi kronis bisa berlangsung berminggu-minggu hingga berbulan-bulan, gejala sembelit yang berbeda-beda dapat berarti masalah yang berbeda, oleh karena itu memerlukan perawatan yang berbeda.
Ada dua jenis utama sembelit, yang pertama adalah pergerakan isi yang lambat di seluruh saluran gastrointestinal (GI), jenis sembelit ini dapat diobati dengan menambah asupan serat dari suplemen maupun buah.
Bentuk sembelit kedua terjadi lebih dekat ke pintu keluar, kesulitan mengeluarkan isi usus karena salah dengan otot panggul, untuk jenis ini mungkin memerlukan evaluasi lebih lanjut dengan melakukan beberapa tes di rumah sakit.
Apa penyebab sembelit
Sembelit pada orang dewasa memiliki beberapa macam kemungkinan penyebab, bahkan terkadang tidak ada alasan yang jelas.
Dijelaskan dari nhs.uk, penyebab sembelit yang paling umum adalah
• Tidak makan makanan cukup serat, seperti buah, sayuran, dan sereal
• Terlalu lama menghabiskan waktu untuk duduk atau berbaring
• Kurang aktif dan tidak berolahraga
• Sering menunda BAB
• Mengubah diet atau rutinitas harian
• Stress, kecemasan atau depresi
• Efek samping obat
Sembelit juga sering terjadi kepada ibu hamil dan selama enam minggu setelah melahirkan.
Mengobati sembelit tanpa obat dengan buah kiwi
Sebuah studi dari American Journal of Gastroenterology, yang berjudul "Exploratory comparative effectiveness trial of green kiwifruit, psyllium, or prunes in US patients with chronic constipation” berusaha membandingkan berbagai cara yang alami untuk mengobati sembelit kronis. Plum dan psyllium adalah cara yang dianggap baik untuk mengobati sembelit kronis.
Mencegah sembelit
Mengubah gaya hidup dan diet dapat membantu mencegah sembelit, langkah-langkah sederhana ini juga aman untuk ibu hamil. Terkadang mungkin ada akan melihat perubahannya setelah beberapa hari ataupun bulan, berikut langkah-langkah untuk mencegah sembelit
Ubah Pola Makan
Untuk membuat kotoran dalam usus kamu tidak keras dan lebih mudah dikeluarkan:
• Minum banyak air putih
• Tingkatkan makanan yang mengandung tinggi serat.
• Tambahkan beberapa dedak gandum, gandum atau biji rami ke dalam makananmu
