POSKOTA.CO.ID – Biasanya, buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun ternyata, ada beberapa jenis buah yang kaya protein.
Karena banyak yang tidak mengetahui, protein dalam buah-buahan sering kali terabaikan. Padahal ini bisa menjadi tambahan penting untuk diet sehat Anda.
Protein adalah makronutrien yang sangat penting untuk setiap sel dalam tubuh. Karenanya, protein diperlukan untuk membangun dan memelihara tulang, otot, dan kulit.
Baca Juga: 5 Tips Tubuh Tetap Prima saat Bekerja Meski sedang Berpuasa, Salah Satunya Penuhilah Asupan Protein
Buah-buahan yang Miliki Kandungan Protein Tinggi
Melansir Ynetnes, berikut adalah 9 buah dengan kandungan protein tinggi dan cocok sebagai menu saat diet Anda:
1. Alpukat
Meskipun banyak yang menganggapnya sebagai sayuran, namun alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan protein.
Memiliki kandungan protein 4,6 gram per cangkir alpukat tumbuk, ini akan menjadi pilihan makan sehat yang bisa Anda pilih.
2. Jambu Biji
Jambu biji adalah sumber Vitamin C yang luar biasa dan juga memiliki kandungan protein tinggi. Kandungan proteinnya adalah 4,2 gram per cangkir jambu biji cincang.
Baca Juga: Kepala BGN Sebut Ada Peluang Serangga Jadi Menu Protein MBG
3. Nangka
Buah ini dikenal sebagai pengganti daging bagi vegan. Ini karena teksturnya yang menyerupai daging setelah dimasak. Kandungan proteinnya 2,8 gram per cangkir nangka.
4. Persik
Baik berbentuk persik segar maupun kering, menawarkan protein yang bermanfaat saat diet. Kandungan proteinnya 2,3 gram per cangkir untuk buah persik segar, dan 1 gram per ¼ cangkir buah persik kering.
5. Kiwi dan Murbei
Kedua buah ini kaya protein, sehingga dapat menjadi pilihan camilan sehat. Bahkan kulit kiwi dapat dimakan jika dicuci bersih. Kandungan proteinnya 2 gram per cangkir kiwi atau murbei cincang.
Baca Juga: Sop Tinggi Protein Pakai Ayam yang Banyak, Mau Coba? Intip Resep Lengkapnya di Sini
6. Raspberry
Raspberry begitu menonjol karena kandungan proteinnya yang lebih tinggi, menjadikannya ideal untuk diet rendah karbohidrat. Kandungan proteinnya 1,5 gram per cangkir raspberry.
7. Jeruk Bali
Jeruk bali tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung protein yang cukup untuk mendukung diet sehat.
Dengan kandungan protein 1,6 gram per buah ukuran sedang, coba memanggangnya untuk menambah cita rasa.
8. Pisang
Pisang yang dikenal dengan kandungan karbohidratnya, ternyata juga memiliki protein yang bermanfaat. Kandungan proteinnya 1,3 gram per buah pisang ukuran sedang.
Baca Juga: 5 Tanda Kekurangan Protein, Waspadai Hal Ini dan Segera Konsultasikan pada Ahli Gizi
9. Jeruk
Sebagai sumber Vitamin C, jeruk juga menyediakan protein yang dapat mendukung kebutuhan tubuh. Kandungan proteinya 1,2 gram per buah jeruk ukuran sedang.
Buah-buahan ini tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan protein, tetapi juga memberikan vitamin dan mineral penting untuk kesehatan tubuh.
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
.png)
.jpg)
