Orang yang jarang bergerak atau sedentary tetapi melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat setidaknya 150 menit selama seminggu saja masih memiliki risiko tersebut.
Mereka memiliki risiko gagal jantung 15 persen lebih tinggi dan risiko 33 persen lebih tinggi meninggal karena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan peserta yang banyak bergerak dalam keseharian.
Untuk menghindarinya, Anda harus membiasakan diri rutin berolahraga 150 menit selama seminggu. Selain itu, cara untuk menurunkan risikonya adalah perubahan dalam keseharian dan gaya hidup.
Baca Juga: Yuk Konsumsi! Inilah 5 Jenis Makanan Sehat untuk Jantung, Salah Satunya Ada Cokelat Hitam
Perubahan kecil yang dapat Anda lakukan adalah menambahkan aktivitas gerak di keseharian Anda, misalnya dengan berjalan selama 30 menit setiap hari.
Dengan begitu Anda mengurangi waktu yang dihabiskan untuk duduk atau rebahan di rumah ketika waktu senggang.
Anda juga bisa beristirahat secara teratur, memiliki waktu untuk lebih banyak berdiri saat bekerja, hingga meningkatkan aktivitas fisik.
Meski olahraga teratur penting, tidak duduk terlalu lama juga sama pentingnya. Dengan lebih banyak bergerak aktif, Anda dapat mengurangi risiko gagal jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.
.jpeg)
