5 Manfaat Ikan Sarden bagi Kesehatan, Diklaim Bisa Cegah Penyakit Jantung hingga Tingkatkan Fungsi Saraf

2. Meningkatkan Kesehatan Otak

Mengonsumsi ikan sarden dapat meningkatkan kesehatan otak. Hal ini dapat dijadikan sebagai makanan sehat karena kaya akan nutrisi yang diperlukan oleh anak-anak hingga orang dewasa.

Menurut penelitian, mengkonsumsi ikan sarden dapat meningkatkan materi abu-abu di otak sehingga mampu mengurangi risiko penyakit neurologis.

Berdasarkan tinjauan sistematis tahun 2022 kandungan Omega 3 di dalam ikan ini dapat meningkatkan daya ingat, pembelajaran, kesejahteraan kognitif, dan memperlancar aliran darah di otak.

3. Meningkatkan Kesehatan Mata

Ikan sarden dapat meningkatkan kesehatan mata. Kandungan asam lemak omega-3 mampu mengurangi risiko penyakit mata. 

Beberapa penyakit mata seperti degenerasi makula terkait usia dan glaukoma disebabkan oleh kekurangan asupan makanan asam lemak Omega 3.

Selain itu, kandungan asam lemak Omega 3 juga dapay mencegah risiko sindrom mata kering. 

Berdasarkan penelitian Omega 3 mampu meredakan gejala mata kering seperti kekeringan, mata seperti berpasir, kepekaan cahaya, hingga penglihatan yang kabur.

4. Memperkuat Tulang

Sarden mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan nutrisi di dalamnya seperti protein, magnesium kalsium, dan vitamin D. 

Vitamin D dibutuhkan oleh tubuh untuk menyerap kalsium dan menjaga kesehatan tulang Anda.