POSKOTA.CO.ID – Saat ini, cuaca bisa tiba-tiba berubah. Bisa jadi siang hari Anda merasakan teriknya panas matahari, namun berganti hujan deras saat memasuki sore hari.
Memasuki musim hujan, Anda akan dihadapkan terhadap berbagai risiko penyakit yang mengintai. Misalnya beberapa masalah kulit serta infeksi.
Tak hanya itu, saat musim hujan, beberapa penyakit seperti batuk, flu, dan pilek bisa menyerang siapa saja di semua usia. Tentu Anda harus bersiap untuk beberapa kemungkinan.
Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan
Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat musim hujan yang bisa membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit, melansir The Co Being:
1. Hindari Makan Sayuran Mentah
Selama musim hujan, sebaiknya hindari makan sayuran mentah. Sebab ini bisa saja mengandung kuman berbahaya yang dapat menyebabkan sakit perut.
Sebaliknya, cobalah makan sayuran yang telah direbus atau dikukus. Sayuran jenis ini memiliki nutrisi penting seperti protein dan serat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh .
2. Jauhkan Nyamuk
Salah satu masalah yang paling sering ditemui selama musim hujan adalah perkembangbiakan nyamuk. Biasanya, nyamuk berkembang biak di tempat penampungan air terbuka dan genangan air sekitar rumah.
Sehingga sangat penting untuk memastikan bahwa saluran air di area tersebut tidak tersumbat dan hilangkan sumber air yang terlihat menggenang guna mencegah perkembangbiakan nyamuk.
3. Tetap Kering
Jika Anda basah kuyup karena hujan, sebaiknya segera mandi begitu tiba di rumah dan jangan biarkan badan dalam kondisi basah untuk waktu lama.
Pertimbangkan untuk berendam dalam air hangat yang menenangkan untuk membersihkan tubuh, karena musim hujan dapat meningkatkan risiko infeksi kulit dan jamur.
4. Hidrasi yang Cukup
Pada musim hujan, penurunan suhu dapat membuat Anda merasa kurang haus. Namun, penting untuk memperhatikan asupan air agar terhindar dari dehidrasi.
Untuk mencegahnya, pastikan untuk mengonsumsi banyak cairan sepanjang hari, seperti sup, susu, jus segar, dan minuman hidrasi lainnya.
5. Olahraga dan Aktivitas Fisik
Jangan biarkan musim hujan mengganggu rutinitas olahraga Anda, meskipun aktivitas seperti berjalan kaki, yoga, bersepeda, atau berlari bisa jadi hal yang menantang selama musim ini.
Olahraga teratur sangat penting karena tidak hanya membantu Anda tetap bugar tetapi juga meningkatkan kekebalan tubuh.
Tak hanya itu, ini aktivitas fisik juga dapat melancarkan sirkulasi darah, dan memperkuat pertahanan tubuh terhadap virus dan bakteri.
6. Milki Waktu Tidur yang Cukup
Hindari jam kerja larut malam dan pola tidur yang tidak sehat, karena dapat melemahkan kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena gejala flu dan pilek di musim hujan.
Disarankan untuk tidur selama 6 hingga 8 jam setiap malam untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan selama periode ini.
7. Konsumsi Lebih Banyak Vitamin C
Masukkan buah-buahan yang kaya asam sitrat seperti lemon, jeruk, anggur, dan beri ke dalam makanan sehari-hari Anda. Buah-buahan ini mengandung banyak antioksidan.
Kandungan ini diketahui berperan penting dalam membantu tubuh menangkal penyakit musiman. Selain itu, konsumsi buah buahan ini dapat menjaga kondisi kulit yang sehat dan berseri.
8. Probiotik
Sertakan lebih banyak yogurt dan minuman probiotik lain dalam menu yang harus dikonsumsi secara rutin.
Probiotik kaya akan bakteri baik yang meningkatkan kesehatan usus, memperkuat sistem pencernaan, dan membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik. Hal ini akan membantu mencegah infeksi musiman.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan saat musim hujan yang dapat Anda lakukan secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
.jpg)
.jpg)
