Jadi ketika orang tua terlalu banyak mengonsumsi gula Maka faktor tersebut dapat menurun kepada keturunannya yang dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.
Tapi ketika memiliki pola hidup yang baik maka anda bisa mencegah terjadinya penyakit diabetes ini terhadap tubuh.
5. Latar Belakang Keturunan
Berdasarkan penelitian masyarakat di benua Asia sebetulnya merupakan salah satu penderita yang paling sedikit terkena penyakit diabetes.
Namun karena pola hidup yang kurang teratur maka Indonesia harus masuk ke dalam penderita diabetes nomor 10 di dunia.
Hal ini dikarenakan terdapat sebuah kandungan lemak kolesterol jahat di dalam tubuh karena hasil dari konsumsi makanan yang kurang teratur.
Sehingga kondisi tekanan darah pada tubuh melebihi batas wajar yang ditetapkan oleh para dokter yang mempelajari hal tersebut.
Tips Menjaga Kesehatan dan Mengurangi Risiko Diabetes
Selain mengenali faktor risiko, langkah pencegahan bisa dilakukan dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Berikut beberapa tips dari Dr. Ema:
Pola Makan Seimbang
Kurangi konsumsi makanan manis dan tinggi karbohidrat olahan. Perbanyak asupan serat dari buah, sayuran, dan biji-bijian.
Olahraga Teratur
Aktivitas fisik dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengontrol kadar gula dalam darah. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda
Kelola Stres
Cari cara efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang Anda sukai, agar kadar gula darah tetap stabil.
Tidur yang Cukup
Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam. Tidur yang berkualitas membantu menjaga keseimbangan hormon tubuh dan mengurangi risiko kenaikan berat badan.
Cek Kesehatan Secara Rutin
Memeriksa kadar gula darah secara rutin dapat membantu mendeteksi peningkatan risiko diabetes lebih awal.
.png)
