POSKOTA.CO.ID – Berada dalam fase tumbuh kembang yang sangat penting, anak-anak sebaiknya mendapatkan asupan nutrisi yang baik untuk menunjangnya.
Karenanya, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan anak secara jangka panjang.
Sebab jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa saja efek jangka pendek juga dengan cepat dirasakan oleh Si Kecil yang akan merugikan kesehatannya.
Anak Kecil Hindari 5 Makanan Tidak Sehat Ini
Berikut ini adalah daftar makanan yang kurang sehat untuk anak-anak, berdasarkan informasi dari beberapa sumber:
1. Mengandung Gula Tinggi
Makanan dan minuman yang miliki kadar gula yang tinggi, seperti permen, cokelat, dan minuman manis, memang menarik bagi anak-anak.
Namun, konsumsi gula berlebih bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2 pada anak. Menurut para ahli, konsumsi gula yang berlebihan juga bisa memengaruhi kesehatan gigi anak.
Untuk mencegah dampak buruknya bagi anak, sebaiknya batasi pemberian makanan dan minuman yang tinggi gula.
Sebagai alternatif, Anda bisa memberikan buah-buahan segar yang memiliki manis alami dan mengandung serat serta vitamin yang baik untuk tubuh.
2. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seperti pizza, burger, dan ayam goreng memang miliki rasa yang enak, namun biasanya tinggi garam, lemak jenuh, dan kalori.
Mengonsumsi junk food secara berlebihan bisa menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh anak yang berujung pada risiko obesitas dan adanya masalah kesehatan jantung.
Selain itu, makanan cepat saji umumnya rendah serat, sehingga kurang mendukung pencernaan yang sehat pada anak.
Sebaiknya Anda menyediakan makanan rumahan dengan bahan yang segar dan kaya nutrisi. Mengajak anak-anak memasak juga bisa menjadi cara yang untuk mengajari mereka memilih makanan sehat.
3. Mengandung Pewarna Buatan dan Pengawet
Banyak camilan yang dijual di pasaran menggunakan pewarna dan pengawet buatan untuk menarik perhatian anak.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan kimia ini bisa berdampak buruk pada kesehatan, seperti meningkatkan risiko alergi dan gangguan perhatian pada anak.
Beberapa anak juga mungkin lebih sensitif terhadap zat-zat kimia tersebut dan mengalami reaksi tertentu, seperti kulit kemerahan atau gangguan pencernaan.
Sebaiknya, pilih camilan alami atau buat sendiri di rumah, seperti yoghurt dengan buah segar atau puding dari buah-buahan yang dicampur dengan agar-agar.
4. Minuman Berkafein
Kafein, yang biasanya terdapat dalam minuman bersoda dan minuman energi, tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anak-anak.
Kafein dapat memengaruhi sistem saraf mereka dan membuat anak lebih sulit tidur atau cenderung hiperaktif. Selain itu, kafein juga bersifat diuretik, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Daripada memberikan minuman berkafein, lebih baik memberikan anak air putih atau jus buah tanpa tambahan gula sebagai pilihan yang lebih sehat.
5. Makanan Olahan Tinggi
Sosis, nugget, dan makanan olahan lainnya mungkin praktis dan disukai anak-anak, tetapi makanan ini biasanya mengandung bahan tambahan seperti MSG, garam tinggi, dan lemak trans.
Kandungan-kanudngan tersebut sebenarnya tidak baik untuk kesehatan anak jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Selain itu, makanan olahan yang tinggi garam juga bisa meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung pada usia muda.
Untuk mengurangi konsumsi makanan olahan, Anda bisa membuat versi rumahan dari makanan seperti nugget dengan bahan yang lebih sehat dan segar.
Menghindari makanan-makanan di atas dan beralih ke pilihan makanan alami akan membantu menjaga kesehatan dan mendukung tumbuh kembang anak dengan optimal.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
.jpg)
