Semakin banyak buah dan sayuran berwarna, semakin baik untuk membangun sistem kekebalan yang baik.
Pilihlah buah dan sayuran yang masih segar dari pasar agar kandungan vitaminnya masih terjaga.
4. Vitamin D
Tingkatkan kadar vitamin D Anda dengan menjemur diri di bawah sinar matahari pagi.
Jika cuaca gelap sejak pagi hari dan Anda tidak bisa menemukan sinar matahari, cobalah untuk mengonsumsi telur, keju, susu, dan sereal yang diperkaya.
Itulah beberapa vitamin yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari baik melalui asupan makanan maupun suplemen, agar sistem imunitas tubuh tetap terjaga. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
