Hal tersebut sangat beresiko dapat menaikkan berat badan. Sehingga disarankan untuk menghindari minuman manis.
Terutama bagi yang sedang diet. Sebab minuman manis memiliki kalori yang tinggi.
Misalnya seperti soda, smoothies, es teh manis, yoghurt manis, minuman berenergi, dan jus buah kemasan.
3. Konsumsi air putih sebelum makan
Biasakan untuk minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan. Hal tersebut guna untuk penurunan berat badan dapat berjalan lebih cepat.
Kebiasaan ini dapat mencegah makan terlalu banyak, sebab bisa merasa lebih kenyang.
4. Konsumsi makanan yang mengandung serat larut.
Konsumsilah makanan yang mengandung serat larut, sebab dapat membuat merasa kenyang lebih Lamat.
Serat larut ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara, dan oat.
5. Konsumsi kopi dan teh.
Ternyata minuman berkafein, seperti kopi dan teh, mampu meningkatkan kadar hormon epinefrin dalam tubuh.
Saat kadar hormon epinefrin meningkat, lemak di tubuh akan mudah dipecah. Hal tersebut dapat menbuat berat badan turun.
Namun perlu dicatat bahwa kinerja dari hormon epinefrin dalam menurunkan berat badan tidak dapat berjalan maksimal.
Apalagi jika tanpa diet yang sehat dan olahraga yang cukup. Pastikan untuk mengonsumsi kopi dan teh tanpa bahan tambahan lain, seperti gula atau krim.
6. Hindari makanan olahan.
Hindari konsumsi makanan olahan, misalnya buah kering, makanan yang telah dibekukan, sereal sarapan, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan.
