POSKOTA.CO.ID - Rokok adalah sesuatu yang dinilai berpengaruh terhadap kondisi kesehatan.
Tidak hanya itu, konon rokok juga bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang.
Seorang perokok disebut-sebut akan mengalami kualitas tidur yang tidak begitu baik jika dibandingkan dnegan bukan perokok.
Pasalnya, rokok dapat memengaruhi sistem pernafasan sehingga, akan sangat mengganggu kualitas tidur.
Para peneliti menjelaskan bahwa kualitas dan lamanya waktu tidur kita dapat terpengaruh secara negatif karena rokok maupun alkohol, bukan hanya kopi.
Kopi dan minuman yang memiliki kafein lainnya tidak mempengaruhi pola tidur secara signifikan bagi kebanyakan orang.
Penelitian baru yang dipublikasikan di dalam jurnal ‘Sleep’ menjelaskan bahwa agar tidur kita nyenyak, sebaiknya tidak mengkonsumsi nikotin dan alkohol, 4 jam sebelum tidur.
Sementara itu, Rose MacDowell selaku Kepala Peneliti di Sleepopolis, mengatakan sementara kafein mendapatkan sebagian besar persen sebagai zat yang mengganggu tidur, nikotin dan alkohol dapat memiliki dampak negatif yang kuat pada tidur.
"Faktanya, penggunaan alkohol dalam jumlah besar dapat secara permanen merusak gen yang terlibat dalam siklus tidur dan bangun yang sehat," jelas Rose MacDowell.
Tetapi MacDowell juga mengatakan tidur seseorang mungkin terganggu ketika kadar nikotin turun menuju jam pagi, yang akan meningkatkan keinginan seseorang.
“Karena efeknya pada paru-paru dan pembuluh darah, nikotin dapat meningkatkan gangguan pernapasan yang berdampak pada tidur, seperti asma dan sleep apnea.
Vaping mungkin tidak melibatkan menghirup asap, tetapi dapat memberikan efek stimulan yang lebih kuat daripada merokok nikotin, mengganggu tidur lebih jauh,” tambahnya.
Sedangkan menurut Martin Reed yang merupakan seorang pendidik kesehatan tidur klinis dari Insomnia Coach, menjelaskan juga bagaimana alkohol mengganggu kualitas tidur kita.
Menurutnya, meskipun alkohol dapat membantu kita untuk dapat tidur, namun minuman tersebut dapat membuat kita tidur sebelum badan kita ‘siap’ untuk istirahat.
"Membatasi konsumsi alkohol hingga satu atau dua gelas anggur atau bir saat makan malam, (selama) tiga hingga empat jam sebelum tidur akan membantu meminimalkan gangguan tidur," kata Reed memungkasi.
Disarankan bagi perokok aktif untuk bisa mengurangi kebiasaan merokok demi kualitas tidur dan hidup sehat.
Karena selain bisa merugikan diri sendiri, kecanduan merokok juga bisa merugikan orang lain dan lingkungan sekitar.
Anda bis amulai berkonsultasi jika dirasa kualitas tidur sudah tidak baik dan kurangi kebiasaan merokok. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
https://www.whatsapp.com/channel/0029VaSOwZqBvvsZqUNqja0q
.jpeg)
