POSKOTA.CO.ID - Memiliki anak yang sehat dan cerdas adalah impian semua orang tua di dunia ini.
Namun rupanya, sehat dan cerdas sekaligus bisa didapatkan bukan hanya faktor dari genetik.
Faktor makanan juga dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kesehatan anak.
Makanan merupakan hal krusial bagi anak pada masa pertumbuhannya.
Dikutip dari WebMD, setidaknya ada 5 makanan yang bisa bantu tingkatkan daya ingat anak agar menjadi lebih cerdas dan sehat.
5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Daya Ingat Anak
1. Salmon
Andrea Giancoli, seorang ahli gizi asal Los Angeles, menyampaikan, ikan berlemak seperti salmon adalah sumber asam lemak omega-3 DHA dan EPA yang sangat baik. Keduanya penting untuk pertumbuhan dan fungsi otak.
Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak asam lemak ini dalam makanannya memiliki pikiran yang lebih tajam dan melakukan tes keterampilan mental dengan lebih baik.
2. Telur
Telur dikenal sebagai sumber protein yang baik. Selain itu, bagian kuning telur juga kaya akan kolin yang membantu perkembangan daya ingat.
3. Oatmeal
Menyantap oat di pagi hari dapat menjaga otak anak tetap mendapat asupan nutrisi sepanjang pagi di sekolah.
Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potasium, dan seng yang membuat tubuh serta otak berfungsi dengan kapasitas penuh.
"Oat memberikan energi atau bahan bakar yang sangat baik untuk otak yang dibutuhkan anak-anak di pagi hari," kata Sarah Krieger, seorang konsultan di Florida.
4. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, ceri, blueberry, dan blackberry merupakan buah-buahan yang sangat baik untuk membantu tingkatkan daya ingat.
Selain itu, buah beri mengandung antioksidan tinggi, terutama vitamin C, yang dapat membantu mencegah kanker.
"Secara umum, semakin pekat warnanya, semakin banyak nutrisi yang terkandung dalam buah beri," kata Krieger.
5. Sayuran
Berbagai Warna Tomat, ubi jalar, labu, wortel, serta bayam merupakan sayuran dengan warna yang kaya dan pekat.
Semua sayuran ini adalah sumber antioksidan terbaik yang menjaga sel-sel otak kuat dan sehat.
Itulah 5 makanan yang diklaim memiliki kandungan gizi atau nutrisi yang bisa tingkatkan daya ingat anak. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.