Berusaha untuk berhenti merokok merupakan salah satu aktivitas yang sulit untuk dijauhi karena sudah menjadi kecanduan.
2. Lakukan Beberapa Tahapan Ini
Langkah kedua adalah dengan melakukan beberapa tahapan ini yang dijelaskan oleh dokter Ema.
Pertama ialah dengan membuka seluruh jendela Sehingga peredaran udara di dalam ruangan menjadi bebas bau rokok.
Selanjutnya dengan mencuci setiap perabotan atau benda di dalam ruangan yang memiliki bau asap rokok agar keinginan untuk merokok menjadi menurun.
Ketiga ialah dengan membuang asbak atau tempat untuk menaruh asap rokok di dalam rumah agar kondisi benar-benar bebas dari alat pendukung rokok.
Keempat, khusus untuk Anda yang sering merokok di dalam kendaraan, segera cuci bagian dalam dari interior mobil Anda agar tidak timbul keinginan merokok.
Bersihkan gigi atau rongga mulut setelah merokok dengan mengunjungi dokter atau tenaga kesehatan terkait.
Buat daftar kegiatan yang membuat tubuh menjadi beraktivitas dan selalu happy setiap saat.
Selain itu, Buang semua persediaan rokok di dalam rumah agar anda tidak memunculkan niatan untuk memulai mengkonsumsi rokok lagi.
Carilah pengganti dari rokok seperti permen atau camilan lainnya yang bisa menggantikan rokok.
3. Perkuat Alasan Berhenti Merokok
Anda bisa memperkuat alasan untuk berhenti merokok dengan cara menulisnya agar selalu diingat dan diketahui.
Hal tersebut dapat dilakukan sehingga ketika ada niatan kembali merokok akan teringat alasan kenapa ingin menjauhi kegiatan tersebut.
