POSKOTA.CO.ID - Tidur siang bagi ornag dewasa tak kalah penting seperti pada bayi atau anak-anak.
Pasalnya, penelitian mengungkapkan bahwa tidur atau istirahat di siang hari di tengah aktivitas yang padat dapat membantu memulihkan ketegangan otot.
Selain itu, diklaim bisa memperbaiki mood atau suasana hati hingga membuat anda bisa menjadi lebih ktreatif lagi.
Dikutip dari WebMD, berikut ini adalah 5 manfaat tidur siang bagi orang dewasa yang bisa anda coba.
5 Manfaat Tidur Siang bagi Orang Dewasa
1. Memperbaiki Suasana Hati
Tidur siang atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat mencerahkan pikiran dan pandangan.
Para ahli mengatakan, relaksasi yang berasal dari berbaring dan istirahat adalah penguat suasana hati, baik Anda tertidur ataupun tidak.
2. Meningkatkan Daya Ingat
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan.
Tidur siang berfungsi untuk mencegah anda melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.
3. Lebih Baik daripada Kafein
Jika anda merasa lelah, anda mungkin lebih baik untuk tidur siang sebentar daripada menyeruput kopi.
Dibandingkan kafein, tidur siang dapat memberikan memori yang lebih baik.
4. Baik untuk Jantung
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah lebih rendah setelah mengalami tekanan mental. Jadi tidur siang dapat membantu tubuh pulih dari situasi penuh tekanan.
5. Membuat Lebih Kreatif
Tidur REM atau Rapid Eye Movement Sleep yang biasanya dimulai 70 hingga 90 menit setelah Anda tertidur, mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan perumpamaan dan mimpi.
Tidur siang dengan tidur REM dapat membantu Anda menggabungkan ide dengan cara baru untuk menghasilkan suatu ide atau mungkin jawaban.
Itulah 5 manfaat tidur siang bagi orang dewasa yang perlu anda ketahui dan bisa anda coba rutinkan mulai sekarang. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
