POSKOTA.CO.ID - Setidaknya ada 5 makanan yang baik bagi kesehatan jantung.
Seperti diketahui bahwa kesehatan jantung juga dipengaruhi oleh nutrisi yang terdapat pada makanan.
Dikutip dari Express, seorang konsultan ahli jantung intervensi, Ujala Cygnus Group of Hospitals bernama Dr Vijay Kumar mengatakan makanan super sangat penting untuk kesehatan jantung karena mengandung nutrisi, antioksidan, dan serat tingkat tinggi.
Berikut ini 5 makanan yang baik bagi kesehtaan jantung menurut ahli.
5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung
1. Ikan Berlemak
Ikan berminyak seperti salmon, mackerel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi pembekuan darah, dan mengurangi peradangan, sehingga mendukung kesehatan jantung.
Mengonsumsi dua porsi ikan berminyak per minggu dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.
2. Berry
Kaya akan antioksidan seperti polifenol, vitamin, dan serat, buah beri berkontribusi pada peningkatan fungsi pembuluh darah dan mengurangi stres oksidatif.
Menambahkan segenggam buah beri ke dalam pola makan harian bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mendukung jantung.
3. Gandum
Semangkuk oat gandum bisa menjadi pilihan yang menyehatkan jantung.
Tinggi serat larut seperti beta-glukan, oat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung. Ini juga memberikan pelepasan energi yang stabil.
.png)
