Spesialis endokrinologi, Institut Ilmu Kedokteran Asia, Faridabad yakni dr Sandeep Kharb, mengatakan bahwa tidak sarapan pagi akan membuat seseorang lebih banyak makan di siang hari.
"Mereka yang melewatkan sarapan lebih cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dan makanan berlemak di siang hari," ujar Dr Kharb.
4. Terlalu Banyak Konsumsi Karbohidrat Olahan
Ternyata, mengonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan biskuit sangat berpotensi menyebabkan diabetes.
Sebaiknya ganti konsumsi karbohidrat kompleks menjadi nasi merah, oatmeal, dan roti gandum sehingga Anda tidak mudah lapar.
5. Langsung Tidur Setelah Makan Malam
Menurut dr. Mithal, 50 persen kalori dalam tubuh berasal dari makan malam. Yang jadi masalah, bayak yang langsung tidur setelah makan malam.
Hal ini justru membuat kadar gula menjadi naik, sehingga berpotensi terkena diabetes. Baiknya berikan jeda antara selesai makan malam dan tidur sekitar tiga jam.
Itulah beberapa hal yang sering dianggap sepele namun malah meningkatkan risiko diabetes. Segera hindari ya.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
