POSKOTA.CO.ID - Tahukah kamu? Ternyata kelelahan tidak hanya diakibatkan oleh kurang tidur saja lho.
Pernah tidak kamu mengalami kelelahan meskipun sudah tidur dengan waktu yang lama? Mungkin itu tandanya kamu harus mencoba jenis istirahat lain.
Tubuh biasanya sering memberi sinyal ketika terlalu lelah dan terkadang diri kamu membutuhkan istirahat yang lebih dari sekedar tidur malam yang nyenyak.
Berikut adalah 6 jenis istirahat yang penting untuk tubuh pikiran dan jiwa, serta tanda tubuh kelelahan dan butuh beristirahat.
1. Istirahat Fisik
Jika kamu mengalami tegang dan pegal pada otot, sering merasa sakit kepala atau nyeri di tubuh itu tandanya kamu sedang kelelahan secara fisik.
Selain tidur, berikan tubuhmu waktu untuk bersantai, lakukan peregangan, yoga, atau pijat. Hindari aktivitas fisik berat saat tubuh memberi sinyal kelelahan.
2. Istirahat Mental
Jika kamu merasa pikiranmu sangat "penuh", sulit fokus, overthinking, sering lupa, atau kesulitan mengambil keputusan, kemungkinan kamu sedang lelah secara mental.
Ambil jeda dari pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi, luangkan waktu untuk meditasi atau lakukan hal yang kamu suka seperti menggambar, melukis, traveling dan lainnya.
Melakukan kebiasaan menulis jurnal juga baik untuk memulihkan mental yang sedang lelah. Kamu juga bisa mencari orang terdekat untuk berbagi keluh kesah.
Jelaskan kepada mereka bahwa saat ini kamu butuh didengarkan saja, mereka tidak harus memberikan solusi apapun ketika kamu bercerita.
Terkadang hanya dengan membagikan kesedihan dan kelelahan pada orang terpercaya bisa mengisi energi seseorang kembali pulih.
3. Istirahat Emosional
Jika kamu merasa terlalu banyak menahan emosi, mudah tersinggung, atau merasa kelelahan secara emosional setelah berinteraksi dengan orang lain tandanya kamu harus mengistirahatkan emosi.
Beri dirimu ruang untuk merasakan emosi tanpa menekannya. Berbicara dengan seseorang yang kamu percayai atau menulis perasaanmu bisa membantu.
Kamu juga bisa jalan-jalan sambil menikmati keindahan alam saat merasa lelah dan depresi. Percaya deh, alam punya kekuatan untuk memberi ketenangan dan power heal pada hati kamu yang kelelahan.
4. Istirahat Sensorik
Jika kamu merasa pusing dan lelah setelah terlalu lama terpapar layar gadget, suara bising, atau cahaya terang, cobalah menghindar dari layar gadget barang sebentar.
Jauhkan diri dari perangkat elektronik, matikan notifikasi, hindari lingkungan yang terlalu bising atau terang. Cobalah berada di tempat yang tenang, mungkin dengan pencahayaan lembut atau gelap.
5. Istirahat Sosial
Ini sering terjadi pada seseorang yang introvert, meskipun terkadang para extrovert pun sangat bisa mengalami hal yang sama.
Kamu butuh istirahat secara sosial apabila merasa kelelahan setelah berinteraksi dengan orang lain, terasa sulit untuk berempati atau bahkan hanya bersikap ramah saja.
Luangkan waktu untuk dirimu sendiri agar energi sosial pulih kembali. Batasi sesaat interaksi dengan orang yang butuh energi banyak saat menghadapinya.
6. Istirahat Spiritual
Apabila kamu merasa sedih tanpa sebab, gelisah tidak menentu padahal sebelumnya keadaanmu baik-baik saja, kemungkinan kamu membutuhkan istirahat secara spiritual.
Pendekatan seseorang mengenal ruh atau Tuhan bisa memberikan ketenangan yang mendalam pada pikiran dan hati, hal tersebut bahkan terbukti secara ilmiah.
Lakukan kegiatan sosial dengan bergabung bersama komunitas amal, beribadah, berdoa, meditasi dan bersedekah bisa mengatasi kelelahan pada rohanimu.
Mengistirahatkan tubuh dan pikiran secara menyeluruh akan membantu menjaga keseimbangan hidup, memulihkan energi, dan meningkatkan kualitas kesehatan mental serta fisikmu. Selamat beristirahat dan lekas membaik ya!
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.