POSKOTA.CO.ID - Simak lima cara ampuh buat mengurangi rasa nyeri saat haid dalam artikel ini.
Haid atau menstruasi merupakan proses pengeluaran darah dan sel telur yang tidak dibuahi vagina. Normalnya, proses ini terjadi sekali setiap bulan.
Rasa nyeri pada perut bagian bawah yang dialami para wanita saat haid memang, merupakan keluhan umum.
Ya, selama proses haid wanita akan merasakan nyeri ringan hingga berat. Hal ini tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari- hari.
Nah, di bawah ini Poskota hadirkan sejumlah cara ampuh buat mengurangi rasa nyeri saat haid, tanpa perlu mengkonsumsi obat.
1. Kompres Perut
Mengkompres perut kedam dengan air hangat dapat berguna, untuk mengendurkan dinding otot perut serta meningkatkan aliran darah. Hal ini tentunya dapat membantu mengurangi rasa nyeri saat haid tiba.
2. Jangan Konsumsi Makanan Tinggi Lemak
Makanan hang manis, makanan cepat, dan makanan tinggi lemak ternyata dapat membuat perut kamu kembung dan mempengaruhi kerja hormon.
Sejumlah makanan yang tinggi lsmak adalah susu, yogurt, junk food, gorengan dan berbagai makanan manis lainnya.
3. Konsumsi Air Putih
Buat kamu yang sedang haid, mengkonsumsi air putih salah membantu mengurangi rasa nyeri ketiga sedang haid. Kamu bisa mengkonsumsi air putih sebaginya 8 hingga 10 gelar per harinya.
4. Atur Pola Makan
Selanjutnya, kamu bisa mengatur pola makan saat haid. Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan gizi lainnya.
Kamu harus menghindari makanan maupun minuman yang memiliki kandungan lemak jahat, seperti kafein, soda hingga coklat.
5. Olahraga Ringan
Meskipun saat haid rasanya badan lemas dan ingin tidur seharian. Namun,melakukan olahraga ringan justru bisa meredakan nyeri.
Olahraga dapat mendorong pelepasan endorfin yang berperan sebagai hormon penghilang rasa sakit, sehingga rasa nyeri saat haid dapat berkurang.
Demikian artikel mengenai sejumlah cara ampuh yang bisa kamu ikuti dengan mudah, buat meredakan rasa nyeri saat haid.
Dapatkan berbagai berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
.webp)
