POSKOTA.CO.ID - Jerawat yang meradang bisa sangat mengganggu, terutama jika terus muncul dan sulit diatasi. Selain perawatan, cara mengatasi jerawat salah satunya dengan menjaga asupan makanan.
Beberapa makanan diketahui dapat memperparah kondisi jerawat yang meradang. Hal itu karena kandungan dalam makanan menjadi bagian perkembangan sebagian besar tubuh terutama kulit.
Menurut para ahli, berikut adalah lima makanan yang perlu dihindari saat jerawat sedang meradang:
1. Makanan Olahan Tinggi Gula
Makanan olahan yang tinggi gula, seperti kue, permen, soda, dan makanan cepat saji, bisa meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.
Lonjakan insulin ini dapat memicu produksi minyak berlebih di kulit, yang dapat menyumbat pori-pori dan memperburuk jerawat.
Hindari konsumsi gula berlebih dan pilihlah makanan yang rendah gula untuk mengurangi peradangan pada kulit.
2. Produk Susu
Beberapa studi menunjukkan bahwa produk susu, terutama susu skim dan produk olahan susu seperti keju dan yogurt, dapat memicu jerawat.
Ini mungkin disebabkan oleh hormon yang terdapat dalam susu sapi, yang dapat merangsang produksi minyak di kulit dan memperparah kondisi jerawat.
Para ahli merekomendasikan untuk mengurangi konsumsi susu jika kulit kamu mudah berjerawat.
3. Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Lemak jenuh dan trans yang ditemukan dalam gorengan, margarin, dan makanan cepat saji dapat memicu peradangan di seluruh tubuh, termasuk kulit
Peradangan ini dapat memperburuk kondisi jerawat yang sudah meradang. Sebagai gantinya, pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, ikan, dan minyak zaitun yang baik untuk kesehatan kulit.
4. Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, dan nasi putih, memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Kenaikan gula darah ini dapat menyebabkan peningkatan produksi minyak dan memperburuk jerawat. Para ahli merekomendasikan untuk menggantinya dengan beras merah, quinoa, atau gandum utuh.
5. Cokelat
Meskipun cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi memiliki manfaat antioksidan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat, terutama cokelat susu, dapat memperburuk jerawat bagi sebagian orang.
Penelitian dari The Journal of Clinical and Aestheti Dermatology mengatakan jika kombinasi gula dan susu yang terkandung di dalamnya dapat memicu peradangan kulit yang menyebabkan jerawat.
Jika kamu menyukai cokelat, pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi dan hindari cokelat susu.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
