POSKOTA.CO.ID - Setidaknya ada 4 jenis makanan yang dipercaya bisa bantu redakan mual.
Sebagai informasi, rasa mual bisa disebabkan oleh berbagai faktor.
Di antaranya yakni gangguan kesehatan lambung atau pencernaan, stress, keracunan makanan, efek samping dari obat-obatan tertentu, atau karena menderita suatu penyakit, bahkan bisa saja karena tanda kehamilan.
Sebelumnya, jika anda mengalami keluhan mual, anda bisa melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk memastikan penyebabnya.
Namun anda tidak perlu khawatir, karena rasa mual ini dapat diredakan, sehingga tidak mengganggu aktivitas anda.
Dikutip dari EatingWell, ada 4 jenis makanan yang dipercaya bisa bantu redakan mual yakni sebagai berikut ini.
4 Jenis Makanan Bisa Redakan Mual
1. Jahe
Seorang konsultan kesehatan kanker, Pam Hartnett mengatakan konsumsi jahe telah terbukti secara ilmiah ampuh membantu mengurangi gejala mual.
"Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mempercepat proses pengosongan lambung dan meningkatkan kontraksi lambung tertentu, yang keduanya bermanfaat untuk melawan rasa mual," kata Pam Hartnett.
Ahli diet yang menggagas The Vitality Blog itu menyampaikan bahwa jahe biasa digunakan sebagai pereda mual bagi pengidap kanker, terutama bagi pasien yang sedang menjalani kemoterapi.
"Cara favorit saya menikmati jahe adalah dicampur dengan teh panas, dibuat jus, diberi dengan perasan lemon segar, atau dengan sedikit madu," katanya.
2. Makanan Kaya Protein
Menyantap makanan kaya protein ketika mual melanda akan membantu meredakan sensasinya.
Studi pada 2023 yang telah terbit di Nutrients menemukan korelasi antara mengonsumsi lebih banyak protein dan lebih sedikit kejadian mual ekstrem pada ibu hamil.
"Menariknya, jika Anda memilih antara makanan padat atau cair, penelitian menunjukkan bahwa bentuk cair, seperti protein shake, mungkin memiliki manfaat tambahan dalam mengurangi rasa mual," katanya.
3. Apel
Sebuah studi tahun 2021 di BMJ Open terhadap para ibu hamil menemukan bahwa apel adalah salah satu makanan yang paling dapat ditoleransi dengan baik selama mual di pagi hari.
Para peserta studi juga diberi semangka, biskuit, dan roti putih, namun mereka sepakat bahwa apel yang lebih mudah dimakan tanpa menimbulkan terlalu banyak rasa mual.
Penelitian lain pada 2021 yang dimuat dalam Journal of Research in Medical Science juga membuktikan bahwa minum suplemen sirup apel membantu mengurangi rasa mual pada pasien yang menjalani pengobatan kanker.
"Antioksidan dalam apel diyakini membantu mengurangi refleks muntah dalam tubuh," kata pakar diet terdaftar, Natalie Rizzo.
4. Vitamin B6
Seorang pakar diet terdaftar Alyssa Lavy, yang merupakan pemilik Alyssa Lavy Nutrition & Wellness, juga menyarankan suplemen atau makanan kaya vitamin B6.
"Ada bukti yang mendukung penggunaan vitamin B6 untuk mengurangi mual dan muntah, dan pengobatan ini sering direkomendasikan pada kehamilan," kata Alyssa Lavy.
Ituulah 4 jenis makanan yang dipercaya bisa bantu redakan mual yang bisa anda coba. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
