POSKOTA.CO.ID – Akhir-akhir ini cuaca panas akan terasa hampir di seluruh Indonesia sehingga harus diantisipasi agar tidak mengganggi aktivitas.
Beradasarkan laman resmi Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG), suhu di Kota Jakarta dan Jambi mencapai 35 derajat celsius. Suhu tertinggi diperkirakan terjadi di Kota Palembang.
Suhu yang terus meningkat hingga terlalu panas bagi tubuh tentu akan menyebabkan beberapa dampak yang dapat mengganggu kesehatan dan aktivitas saat berada di luar ruangan.
Untuk itu, kamu perlu mengetahui tips sehat saat cuaca panas agar tubuh masih bisa beraktivitas dengan maksimal di bawah terik matahari tanpa ada kendala.
Tips Sehat Saat Cuaca Panas
Berikut ini adalah beberapa tips sehat saat cuaca panas yang bisa kamu lakukan agar kondisi kesehatan tetap terjaga, menurut laman Kemenkes:
1. Cukupi kebutuhan air tubuh. Minimal dengan meminum delapan gelas air per hari, serta tidak menunggu rasa haus muncul sebelum memutuskan minum.
2. Menghindari kontak matahari secara langsung. Bisa dilakukan dengan cara menggunakan topi atau paying, atau meminimalisir keluar ruangan.
3. Gunakan tabir surya atau sunscreen minimal 30 SPF. Oles pada kulit yang tidak tertutup oleh baju untuk memberikan perlindungan ekstra.
4. Jika ingin melakukan aktivitas fisik/olahraga, lakukan di dalam ruangan. Ini untuk meminimalisir potensi heatstroke ataupun dehidrasi saat melakukannya.
5. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan yang terparkir. Naik dengan kaca terbuka maupun tertutup.
B
Jika tidak ditanggulangi dengan baik, cuaca panas terik seperti yang terjadi saat ini akan membuat utbuh rentan mengalami masalah kesehatan.
Beberapa masalah kesehatan seperti dehidrasi, Heat Stroke dan gangguan kesehatan lainnya dapat terasa jika tidak memperhatikan beberapa hal di atas.
Sebaiknya, kurangi aktivitas di luar ruangan dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat cuaca panas.
Ini dilakukan agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin, sehingga tidak mengalami hal yang tidak diinginkan.
.png)
.jpg)
.jpg)
