3. Makan dengan Kulitnya. Ternyata, kulit kentang mengandung serat tinggi yang dapat membantu meningkatkan upaya penurunan berat badan.
Namun sebelumnya, kamu harus memastikan bahwa kentang dicuci bersih sebelum dikonsumsi bersama kulitnya.
Hindari Konsumi Ketang Jika Miliki Kondisi Kesehatan Ini
Meski memiliki banyak manfaat, ada beberapa kelompok yang perlu berhati-hati atau bahkan menghindari konsumsi kentang, seperti:
1. Penderita Resistensi Insulin atau Diabetes. Hal ini karena Kentang memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Sehingga bagi penderita resistensi insulin atau diabetes, kentang sebaiknya dikonsumsi dengan sangat hati-hati atau memilih alternatif yang memiliki indeks glikemik lebih rendah.
2. Jalani Diet Rendah Karbohidrat. Kentang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, antara 60-80 persen dari berat kering.
Hal ini membuat kentang kurang cocok bagi kamu yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat atau ketogenik.
3. Penderita Masalah Pencernaan. Kandungan serat dalam kentang yang cukup tinggi dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti perut kembung bagi sebagian orang.
Untuk kamu yang rentan terhadap gangguan pencernaan harus mengurangi atau menghindari konsumsi kentang dalam konsumsi harian.
Dengan konsumsi yang tepat, kentang bisa menjadi sumber makanan sehat yang bisa mendukung prose menurunkan berat badan. Namun, tetap perhatikan kondisi kesehatan lainnya ya.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
