Seperti halnya makanan olahan, para peneliti telah menemukan bahwa peminum berat dan rutin dapat mengalami perubahan negatif pada mikrobioma ususnya.
3. Makanan yang Digoreng
Makanan berlemak tinggi seperti kentang goreng akan merusak kesehatan usus. Pertama, dapat memperlambat pencernaan, yang dapat membuat perut kembung, gangguan pencernaan, dan sakit perut.
Makanan berlemak juga dikaitkan dengan sakit maag karena memicu lebih banyak asam lambung, yang dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa sakit.
4. Pemanis Buatan
Beberapa pemanis seperti sorbitol dan mannitol yang digunakan dalam permen karet dan permen bebas gula, ternyata dapat memperburuk gejala seperti gas dan kembung.
Ada juga beberapa bukti bahwa pemanis buatan seperti sakarin dan sukralosa dapat mengubah susunan mikrobioma usus menjadi lebih buruk.
Meski diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi tidak diragukan lagi pemanis ini cenderung ada dalam makanan yang sangat diproses, yang tidak baik untuk usus.
5. Minuman Manis
Soda, teh, dan minuman buah merupakan sumber gula tambahan nomor satu dalam makanan untuk orang dewasa dan anak-anak.
Mengganti minuman manis dengan minuman tanpa pemanis adalah cara tercepat untuk mengurangi asupan gula berlebih.
6. Daging Olahan
.png)
.jpg)
