POSKOTA.CO.ID – Stres adalah salah satu kebiasaan sepele yang ternyata berbahaya bagi jantung. Ada juga kebiasaan lain yang sebaiknya dihindari mulai sekarang.
Jantung memiliki tugas yang penting untuk tubuh, yaitu memompa dan mengalirkan darah ke seluruh tubuh sehingga setiap organ berfungsi dengan baik.
Jadi jika kesehatan jantung terjaga dengan baik, maka kesehatan setiap organ lain dalam tubuh juga akan ikut terjaga.
Meski begitu, ternate tak sedikit orang yang belum memahami bahwa bahkan kebiasaan sepele saja bisa berbahaya bagi kesehatan jantung.
Kebiasan Sepele yang Bahayakan Kesehatan Jantung
Sering disangka sebagai hal kecil, berikut ini beberapa kebiasaan sepele yang berbahaya bagi kesehatan jantung seperti dilansir dari laman Heart And Vascular:
1. Merokok
Merokok adalah salah satu kebiasaan yang paling tidak sehat. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ini dapat menjadi satu dari empat kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Zat kimia yang ada dalam asap tembakau bisa mengentalkan darah dan mengobarkan pembuluh darah, hingga dapat menyempitkannya dan mengurangi aliran darah.
Beberapa masalah kesehatan jantung yang dapat disebabkan oleh merokok antara lain adalah aterosklerosis, aorta abdominal, penyakit arteri koroner hingga stroke.
2. Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol dalam jangka panjang dan berlebihan memiliki hubungan langsung dengan berbagai masalah jantung termasuk CAD, PAD, stroke dan hipertensi.
Selain itu kebiasaan mengonsumsi alkohol juga bisa melemahkan otot jantung, sehingga meningkatkan risiko fibrilasi atrium dan kardiomiopati.
Sirkulasi yang melemah dapat menyebabkan stroke jika darah mengumpul dan menggumpal di atrium jantung dan mengendap di otak. Alkohol juga meningkatkan kadar yang sehingga meningkatkan serangan jantung.
3. Pola Makan Buruk
Kebiasaan sepele lain yang berbahaya bagi kesehatan jantung adalah pola makan yang buruk. Sebab, makanan memiliki kekuatan untuk memperkuat dan melemahkan, tergantung nilai gizinya.
Misalnya, sayuran hijau seperti kangkung atau bayam memiliki manfaat yang bagus untuk jantung. Tapi makanan olahan tentu bisa merugikan jantung terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.
4. Stres
Sebenarnya, ada sebagian stres yang normal. Tetapi stres yang parah dan kronis tentu bisa berdampak negatif pada kesehatan jantung dalam beberapa cara.
Ini dapat memengaruhi kesehatan jantung dengan menghambat kemampuan untuk membuat pilihan yang sehat.
Saat stres, tubuh akan melepaskan kortisol yang dikenal sebagai hormon untuk meningkatkan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol. Dengan demikian, stres dapat mengganggu fungsi kardiovaskular.
5. Kurang Aktivitas Fisik
Pada dasarnya, tubuh diciptakan untuk bergerak dan jantung berfungsi lebih baik dengan olahraga yang sering. Jadi tubuh akan menderita jika tidak cukup berolahraga.
Kurang aktivitas fisik akan membuat sirkulasi darah yang buruk dan berisiko mengalami kelebihan berat badan yang juga dapat mempengaruhi kinerja jantung.
6. Kurang tidur
Kebiasaan sepele lain yang membahayakan jantung adalah kurang tidur. Sebenarnya, tekanan darah pada dasarnya akan menurun saat tidur.
Jadi, jika mengalami insomnia atau kebiasaan tidur yang tidak sehat, maka tekanan darah akan tetap tinggi untuk jangka waktu yang lebih lama.
Tekanan darah tinggi inilah yang membuat jantung akan bekerja lebih keras, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Itulah penjelasan mengenai 6 kebiasaan sepele yang harus segera dihindari untuk tetap menjaga kesehatan jantung.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
.png)
