JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Ingin memulai hari dengan penuh energi dan mood yang baik? Dr Zaidul Akbar berbagi tips sarapan sehat.
Dengan sarapan sehat, bisa membantu kamu tetap semangat dan fokus sepanjang hari. Simak ulasan lengkapnya!
Sarapan merupakan waktu makan yang penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup.
Namun, banyak orang sering mengonsumsi sarapan yang justru membuat mereka merasa ngantuk dan kurang produktif.
Dr Zaidul Akbar memberikan tips sarapan sehat untuk menjaga mood dan energi sepanjang hari.
Menurut dr Zaidul Akbar, istilah "good food is good mood" sangat tepat.
"Kalau mau mood bagus, perhatikan apa yang kalian makan," ujarnya. Banyak orang mengeluhkan rasa ngantuk setelah sarapan, dan hal ini seringkali disebabkan oleh pilihan makanan yang kurang tepat.
Dr Zaidul Akbar mengkritisi kebiasaan sarapan dengan nasi uduk dan berbagai pendampingnya seperti gorengan, bakwan, sambal, kerupuk, tempe orek, dan teh manis.
"Wajar sampai kantor ngantuk, isinya karbo semua," kata beliau. Menurutnya, sarapan dengan makanan yang tinggi karbohidrat olahan dapat menyebabkan rasa ngantuk dan menurunkan produktivitas.
Tips Sarapan Sehat
Untuk menghindari rasa ngantuk di pagi hari, dr Zaidul Akbar menyarankan untuk memperbaiki pola makan saat sarapan. Berikut beberapa tips dari beliau:
Kurangi Gula Berlebihan
Hindari mengonsumsi gula pasir dalam sarapan. Jika suka minum kopi atau teh, pilihlah kopi pahit atau teh tawar. Maniskan dengan kurma jika diperlukan.
Batasi Karbohidrat Olahan:
Kurangi porsi nasi dan makanan berkarbohidrat olahan. Fokuslah pada makanan yang rendah karbohidrat untuk menjaga energi tetap stabil.
Tambah Protein
Perbanyak asupan protein dalam sarapan. "Banyakin proteinnya, contohnya tempe dan tahu," saran dr Zaidul Akbar. Protein dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan menjaga energi tetap stabil.
Dengan mengikuti saran dari dr Zaidul Akbar, kamu bisa memulai hari dengan energi yang lebih baik dan mood yang lebih positif.
Ingat, sarapan sehat tidak hanya tentang mengisi perut, tetapi juga tentang memilih makanan yang tepat, untuk mendukung aktivitas dan produktivitas sepanjang hari. Selamat mencoba!
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
