JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Diet memainkan peran penting dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes.
Diabetes adalah kondisi kronis yang terjadi ketika tubuh tidak dapat menghasilkan insulin yang cukup atau bahkan tidak bisa menghasilkan insulin.
Insulin adalah hormon yang diproduksi di pankreas untuk mengatur kadar gula dalam darah.
Makanan yang dikonsumsi dapat mempengaruhi kadar gula darah, dan pilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Menjaga berat badan ideal dengan mengatur makanan yang dikonsumsi menjadi salah satu cara pencegahan diabetes.
Perlu diperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh anda agar bisa dicerna dengan baik dan penyerapannya maksimal.
Tips Diet untuk Cegah Diabetes
1. Mengatur konsumsi karbohidrat
Karbohidrat memiliki peran besar terhadap kenaikan gula darah jika tidak dipilih dengan bijaksana. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras merah, umbi-umbian, biji-bijian, hingga buah-buahan.
Batasi konsumsi karbohidrat sederhana seperti gula dan makanan olahan.
2. Memperhatikan Indeks Glikemik (IG)
Indeks glikemik mengukur seberapa cepat makanan tertentu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Pilihlah makanan dengan IG yang rendah hingga sedang untuk menjaga stabilitas gula darah.
