JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Berikut 5 cara berhenti merokok ala dr. Agus Prasetyo, Sp.KFR, FIPM (USG), AIFO-K). Simak informasi selengkapnya demi kebaikan untuk kesehatan diri sendiri dan orang lain yang berada di sekitar.
Melansir laman resmi sehatnegeriku.kemenkes.go.id, terdapat beberapa dampak buruk dari konsumsi rokok di antaranya adalah penyakit jantung koroner, hipertensi, kanker, gangguan janin, hingga gangguan pernapasan.
Maka dari itu seseorang perokok aktif disarankan untuk berhenti merokok secara perlahan untuk memperbaiki kesehatan pada tubuh dan terhindar dari penyakit.
“Bagaimana cara berhenti merokok? Memang tidaklah mudah bagi seorang perokok. Rokok menimbulkan kecanduan bagi seorang perokok, diperlukan niat sangat kuat atau sangat besar untuk berhenti merokok,” kata dr. Pras dikutip pada Kamis, 25 Juli 2024 dari akun TikTok dr. Agus Prasetyo @dokterpras.
Menurutnya, ada sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk berhenti merokok. Ada apa saja? Yuk, simak informasi berikut ini.
5 Cara Berhenti Merokok ala dr. Pras
1. Mengelola Stress
Dr. Pras menjelaskan bahwa sebagaian besar orang berangggapan bahwa nikotin dalam rokok mampu relaksasi sehingga seorang tidak mudah stress, namun sejumlah riset mengatakan fakta sebaliknya.
Maka dari itu, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk berhenti merokok adalah seseorang harus bisa mengelola stress sendiri.
“Kita bisa meredakan sterss dengan kegiatan yang menyenangkan seperti mendengarkan musik, pijat, relaksasi dan sebagainya,” ujar dia.
2. Menghindari Pemicu Kebiasaan Merokok
Lingkungan sekitar menjadi salah satu faktor memicu seseorang untuk merokok, misalnya ketika berkumpul dengan sesama perokok aktif juga. Jadi, Anda dapat menghindari aktivitas yang memicu tersebut.
“Yang kedua adalah menghindari pemicu kebiasaan merokok, misalnya jangan berkumpul bersama perokok. Kemudian bagi orang suka merokok setelah makan, itu bisa diganti dengan mengunyah permen atau menggosok gigi,” kata dr. Pras.
3. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Selanjutnya, Anda dapat mengkonsumsi makanan sehat sebab sebagaimana diketahui bahwa nikotin mampu mengurangi sesitivitas indra perasa dan penciuman sehingga dapat menurunkan selera makan.
“Jadi menurut riset, makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan itu dapat mengurangi hasrat untuk merokok sehingga kebutuhan nutrisi itu terpenuhi dan memperbaiki selera makan itu sendiri,” ujarnya.
4. Olahraga Rutin
Olahraga rutin sangat dianjurkan untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat sehingga dapat mengurangi kecanduan nikotin dan hasrat ingin merokok.
“Kemudian yang keempat itu adalah olahraga rutin, itu kita merasakan badan lebih bugar dan lebih sehat sehingga mengurangi keanduan nikotin itu dan hasrat ingin merokok itu bisa kita alihkan degan olahraga seoerti berenang, yoga, dan lain sebagainya,” kata dr. Pras.
5. Membersihkan ruangan secara berkala
Membersihkan ruangan secara berkala juga mampu menyadarkan seorang perokok untuk berhenti merokok mulai dari mencuci baju hingga memberi parfum ruangan.
“Kemudian yang tak kalah penting adalah membersihkan ruangan di tempat kita tingal seperti mencuci baju, sprei, mengganti karpet atau membersihkan karpet atau tirai dan sebagainya supaya bau-bau rokok itu hilang sehinga dikasih pengharum ruangan sehingga menimbulkan rasa tidak ingin merokok,” ujarnya.
Demikian informasi yang dapat Anda simak terkait cara berhenti merokok ala dr.Pras, semoga bermanfaat.
Untuk mendapatkan informasi lengkap lainnya terkait kesehatan silakan bergabung dengan saluran WA Poskota di bawah ini:
