JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Simak 5 kebiasaan yang bisa sebabkan sakit pinggang. Nomor 2 dan 4 dari aktivitas sepele.
Banyak yang beranggapan bahwa sakit pinggang identik dengan orang lanjut usia alias lansia. Padahal, hal tersebut tidak sepenuhnya benar.
Sakit pinggang juga ternyata dialami oleh orang dengan usia produktif. Penyebabnya paling umum karena ada masalah pada otot atau keseleo. Bisa juga disebabkan karena saraf kejepit.
Apapun penyebabnya, tentu kondisi sakit pinggang ini sangat tidak nyaman dan dapat menghambat aktivitas.
Maka dari itu, kita perlu menjaga agar bagian tubuh ini tidak sakit agar bisa menjalankan aktivitas dengan baik.
Namun, apakah kamu tahu apa saja penyebab dari sakit pinggang ini? Dilansir Poskota dari kanal YouTube Halosehat pada Selasa, 23 Juli 2024, berikut 5 kebiasaan yang bisa menyebabkan sakit pinggang:
1. Mengangkat beban
Mengangkat beban merupakan salah satu aktivitas yang sering dilakukan saat olahraga dengan tujuan untuk memperkuat otot.
Tetapi, jika kamu melakukan angkat beban tanpa didampingi pelatih professional, dampaknya sangat buruk untuk kesehatan pinggang.
Pasalnya, aktivitas ini melibatkan gerakan yang bertumpuk pada cakram tulang belakang sehingga memberikan tekanan langsung pada tulang pinggang dan rentan memberikan cedera.
2. Menarik dan mendorong
Mungkin kamu cenderung menyepelekan aktivitas ini. Tetapi kegiatan ini sangat berpengaruh untuk kesehatan pinggang.
Misalnya saat kamu menggeser barang dengan beban yang berat, jika tumpuannya salah dapat menyebabkan sakit pinggang.
3. Merokok
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara merokok dengan sakit pinggang dan punggung.
Merokok merusak arteri dan diperkirakan kerusakan arteri pada caknam serta sendi di punggung dapat menyebabkan rasa sakit di pinggang.
Merokok juga meningkatkan risiko osteoporosis, penyakit pengeroposan tulang yang dapat menyebabkan sakit pinggang.
4. Duduk terlalu lama
Aktivitas duduk terlalu lama akan memberikan tekanan yang lebih besar pada tulang pinggang dibandingkan dengan berdiri.
Aktivitas ini memaksa tulang pinggang menahan beban tubuh yang berat sehingga memicu penyakit pinggang.
Oleh karena itu, kamu disarankan untuk tidak duduk terlalu lama dan bisa berjalan beberapa menit.
5. Menyapu
Sama halnya dengan mengepel, menyetrika, dan mencuci, aktivitas rumah tangga ini dapat memicu sakit pinggang.
Kegiatan ini melibatkan tulang pinggang untuk menahan berat badan sehingga berpotensi sakit pinggang jika dilakukan terlalu lama atau postur tubuh terlalu membungkuk.