Manfaat Mandi Malam yang Bikin Sehat, Asal Caranya Tepat! Simak Penjelasannya di Sini

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Manfaat mandi malam yang bisa bikin kamu sehat dengan cara yang tepat, simak di artikel ini ya.

Mandi malam sering dianggap bikin sakit, tapi ternyata ada manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan kalau caranya benar.

Mandi malam juga tidak ada hubungannya dengan rematik karena belum ada bukti ilmiah yang mengarah ke sana. Melansir dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31102877/ 

Pemanasan tubuh pasif berbasis air (PBH WB) sebagai pancuran air hangat atau berendam sebelum tidur sering direkomendasikan sebagai cara sederhana untuk meningkatkan kualitas tidur.

Temuan-temuan ini konsisten dengan mekanisme efek PBH WB yang merupakan tingkat penurunan suhu inti tubuh yang dicapai dengan peningkatan perfusi darah ke telapak tangan dan telapak kaki yang menambah gradien suhu kulit distal-ke-proksimal untuk meningkatkan pembuangan panas tubuh.

Meskipun demikian, penyelidikan tambahan diperlukan karena temuan mengenai PBH WB dibatasi oleh kelangkaan relatif penelitian yang dilaporkan, terutama waktu dan durasi optimalnya ditambah mekanisme efek yang tepat.

Jadi, kalau kamu suka mandi malam, pastikan kamu melakukannya dengan benar ya! Dengan begitu, manfaat kesehatannya bisa kamu rasakan maksimal. 

Яizal do @afrkml di akun media sosial X memberikan tips mandi malam yang benar serta manfaatnya. Simak ya!

Cara Mandi Malam yang Benar

1. Pakai Air Hangat: Air hangat membantu tubuh rileks dan mengurangi stres setelah seharian beraktivitas.
2. Durasi 10 Menit: Jangan terlalu lama, cukup 10 menit saja. Durasi ini pas untuk membersihkan tubuh tanpa membuat tubuh menggigil kedinginan.
3. Dilakukan 1-2 Jam Sebelum Tidur: Mandi terlalu dekat dengan waktu tidur bisa bikin kamu malah terjaga. Idealnya, mandi 1-2 jam sebelum tidur agar tubuh punya waktu untuk menyesuaikan suhu tubuh.

Manfaat Mandi Malam

1. Meningkatkan Kualitas Tidur: Mandi dengan air hangat membantu tubuh dan pikiran rileks, membuat tidur lebih nyenyak.
2. Mengontrol Tekanan Darah: Air hangat bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengontrol tekanan darah.
3. Mempersingkat Latensi Tidur: Latensi tidur adalah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur setelah kamu berbaring di tempat tidur. Mandi malam yang benar bisa membuatmu cepat terlelap.