JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Saat ini banyak berkembang makanan-makanan instan atau olahan. Hal ini membuat semakin dimanjakan karena hanya memerlukan waktu singkat dalam penyajiannya.
Namun dibalik sesuatu yang instan tersebut terdapat bahaya yang mengintai bagi tubuh. Terutama ketika makanan-makanan instan tersebut dikonsumsi secara rutin hampur setiap hari.
Dapat dipastikan bakal muncul berbagai penyakit yang akan menghantui. Nah berdasarkan hal itu dr Hans Tandra Sp.PD.KEMD, PhD akan menjelaskan tips makanan sehat yang membuat kita panjang umur.
Menurut dr Hans yang merupakan Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Premier Surabaya itu apabila kita makan sehat kita bisa umur panjang. "Jauh dari penyakit, jauh dari segala macam komplikasi. Jadi ingat 4J rumusnya," ucap dr Hans dikutip Poskota dari akun tiktok @herbalinaja, Sabtu 13 Juli 2024.
Berikut 4J yang Membuat Hidup Lebih Panjang Umur dan Sehat
1. Jam Makan
Ingat metabolisme kita, organ tubuh kita ini bekerja secara teratur. Mereka setelah makan, metabolisme jalan. Kemudian sekian jam atau 5 hingga 6 jam makan lagi. "Jadi kuncinya jam makan, bila makan kita teratur mulao dari pagi, siang dan malam jangan dirubah menjadi tidak beraturan, itu salah," tegas dr Hans.
Untuk sarapan sangat penting dan mereka yang memiliki aktifitas tinggi maka jangan skip sarapan pagi.
"Jam 6, jam 7 sarapan pagi. Banyak orang skip breakfast. Justru ini salah besar dengan makan pagi. Pada pagi hari pankreas kita kerjanya bagus tapi kalau tidak teratur insulin makan insulinnya pontang-panting bekerja karena makanan datang bertubi-tubi ayo atur jam makan seperti ini," kata dr Hans.
2. Jumlah Makan Porsinya
Dalam hal ini apabila porsi berlebihan akan gemuk kena penyakit. "Ingat bila kita pagi banyak beraktivitas makanlah seperti raja, tetapi bila malam habis makan tidak banyak gerak makanlah seperti orang miskin. Itu istilahnya mengacu pada jumlah makan atau porsinya," tuturnya.
3. Jenis Makanan
Jangan yang diingat ketika makan itu hanya karbo saja. Tetapi banyak sumber makanan yang bisa dikonsumsi tetapi tidak menyebabkan penyakit.
"Apabila kita banyak aktivitas di pagi hingga siang hari maka karbonya banyakin, tetapi sebaliknya menjelang malam aktivitas sudah berkurang maka dibalik karbo kurangin dan protein lebih banyak lagi," jelasnya.
Protein pun bisa dicari yang rendah lemak dan itu tersebar dibeberapa bahan makanan disekitar kita.
4. Jurus Masak
Kalau kita makan gorengan kurangi yang kriuk-kriuk. Apabila makanan bakar-bakaran yang hangus-hangus wajib dibuang.
Tetapi yang direbus kuahnya jangan banyak karena itu banyak garamnya. "Tetap yang mentah-mentahan dipastikan kebersihannya jangan kotor sehingga bisa membuat sakit perut nantinya," pesannya.
Itulah empat langkah agar hidup lebih sehat dan umur menjadi panjang. Bijak-bijaklah dalam memilih makanan yang dikonsumsi oleh tubuh.