JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Siapa sangka, kekurangan zat besi ternyata tidak hanya berdampak pada energi dan kesehatan tubuh secara umum, tetapi juga memiliki pengaruh besar terhadap kondisi rambut dan kulit.
Zat besi merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi vital, terutama dalam produksi hemoglobin yang bertugas mengangkut oksigen dalam darah.
Namun, kekurangan zat besi masih menjadi masalah umum yang sering diabaikan. Efek dari kekurangan zat besi ini tidak hanya dirasakan dalam bentuk kelelahan dan lemas, tetapi juga dapat mempengaruhi penampilan fisik, terutama kondisi rambut dan kulit kita.
Dilansir dari laman Healthline, kadar zat besi yang rendah, atau kekurangan zat besi, terjadi saat tubuh Anda tidak memiliki cukup zat besi. Hal ini menyebabkan kondisi yang disebut anemia. Gejala umumnya meliputi kelelahan, pucat, dan sesak napas.
Anemia defisiensi zat besi adalah jenis anemia yang umum. Tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang memungkinkan mereka membawa oksigen melalui pembuluh darah Anda.
Jika tubuh Anda tidak memiliki cukup hemoglobin, maka jaringan dan otot pada tubuh Anda tidak akan mendapatkan cukup oksigen untuk bekerja secara efektif.
Pada kesempatan kali ini, Poskota akan membahas secara mendalam bagaimana kekurangan zat besi bisa mempengaruhi kesehatan rambut dan kulit, tanda-tanda yang perlu diwaspadai, serta langkah-langkah yang bisa diambil untuk mengatasi masalah ini.
Dengan memahami efek dari kekurangan zat besi, kita bisa lebih waspada dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut ini beberapa dampak yang diakibatkan dari tubuh yang kekurangan zat besi, yang dilansir dari laman Healthline.
Dampak Kekurangan Zat Besi pada Rambut
1. Kerontokan Rambut
Salah satu tanda paling umum dari kekurangan zat besi adalah kerontokan rambut. Zat besi berperan penting dalam produksi hemoglobin, yang bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk folikel rambut. Tanpa cukup oksigen, folikel rambut tidak bisa tumbuh dengan baik, yang akhirnya menyebabkan kerontokan.
2. Rambut Menjadi Tipis dan Rapuh
Kekurangan zat besi dapat membuat rambut menjadi lebih tipis dan rapuh. Ini terjadi karena folikel rambut tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mempertahankan kekuatan dan elastisitasnya.
3. Pertumbuhan Rambut yang Lambat
Zat besi juga penting untuk siklus pertumbuhan rambut. Kekurangan zat besi dapat memperlambat siklus ini, sehingga rambut baru tumbuh lebih lambat dari biasanya.
Dampak Kekurangan Zat Besi pada Kulit
1. Kulit Pucat dan Kusam
Kulit pucat adalah salah satu tanda utama dari anemia defisiensi zat besi. Ini terjadi karena kurangnya hemoglobin dalam darah, yang menyebabkan kulit kehilangan warnanya yang sehat.
2. Kulit Kering dan Bersisik
Kekurangan zat besi juga dapat membuat kulit menjadi kering dan bersisik. Hemoglobin yang rendah berarti sirkulasi darah yang buruk, sehingga kulit tidak mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi.
3. Luka yang Sulit Sembuh
Zat besi berperan penting dalam proses penyembuhan luka. Kekurangan zat besi dapat memperlambat proses penyembuhan karena sel-sel kulit tidak mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi untuk memperbaiki diri.
Cara Mengatasi Kekurangan Zat Besi
1. Meningkatkan Asupan Zat Besi
Mengkonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.
2. Mengonsumsi Suplemen Zat Besi
Jika asupan makanan saja tidak cukup, suplemen zat besi bisa menjadi pilihan. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplemen untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
3. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Beberapa nutrisi seperti vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Mengonsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, dan brokoli bersama makanan yang mengandung zat besi bisa sangat bermanfaat.
Kekurangan zat besi bukan hanya masalah yang mempengaruhi darah dan energi, tetapi juga dapat berdampak signifikan pada kesehatan rambut dan kulit.
Memastikan asupan zat besi yang cukup melalui diet seimbang dan, jika perlu, suplemen, adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk rambut dan kulit.
Jangan sepelekan tanda-tanda kekurangan zat besi dan segera konsultasikan dengan profesional kesehatan jika mengalami gejala-gejala yang telah disebutkan di atas.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai berita menarik lainnya seperti ekonomi, teknologi, otomotif, hingga gaya hidup, bergabunglah dengan channel resmi POSKOTA.CO.ID melalui tautan ini.
