JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Yuk buruan ikuti lima trik gampang untuk menurunkan berat badan hingga 10 kilogram dalam waktu sebulan dari resep dokter Richard Lee.
Memiliki berat badan yang ideal dan tubuh ramping memang, menjadinidalam bagus setiap orang, khususnya para perempuan.
Tak jarang, banyak orang yang rela melakukan diet ekstrim untuk memiliki tubuh langsung. Namun, ternyata diet juga ada aturannya.
Ya, melansir YouTube resmi dr. Richard Lee, MARS, melakukan diet ternyata memerlukan ilmu, agar dapat berjalan dengan benar.
Jika kamu melakukan pola diet yang asal- alasan, maka justru kemungkinan tidak akan terjadi penurunan berat badan.
Untuk itu, berikut ini Poskota hadirkan sejumlah trik menurunkan berat badan ala dr. Richard Lee, yang bisa kamu ikuti dengan gampang.
1. Defisit Kalori
Dia mengungkapkan, kalori merupakan energi yang terbagi menjadi tiga, yaitu energi masuk, metabolisme dan energi keluar.
Energi dalam tubuh kita diperoleh dari dari apa yang kita konsumsi dan energi yang keluar merupakan aktifitas yang kita lakukan. Untuk itu, energi yang masuk dalam tubuh harus lebih sedikit dari yang keluar.
Kamu dapat menghitung energi tersebut menggunakan dua cara, yaitu Basal Metabolic Rate dan Total Daily Ebergy Expenditure.
2. Energi yang Masuk
Jika menerima yangvmauk ditentukan dari apa yang kita makan. Maka, makanan yang kita konsumsi akan menentukan energi yang diperoleh. Tubuh kita juga membutukan Makronutrien dan Mikronutrien.
3. Metabolisme
Selanjutnya ada metabolisme. Metabolisme dalam tubuh orang berbeda-beda. Contohnya, ada orang yang makan banyak namun tak kunjung gemuk atau sebaliknya. Untuk itu, kita perlu mengetahui metabolisme tubuh kita.
4. Energi yang Keluar
Untuk mengeluarkan energi kamu bisa melakukan olahraga, dengan menaikkan masa otot kamu dengan olahraga dan makan makanan berprotein tinggi.
Ya, dengan menaikan massa otot, kamu bisa makan dengan banyak, namun tetap memiliki badan yang langsing.
5. Konsistensi
Terakhir ada konsistensi. Ya, konsistensi sebenarnya merupakan kunci utama jika kamu ingin memiliki badan yang ideal.
Jika kamu konsisten dengan diet dan olahraga yang kamu lakukan, maka bukan tidak mungkin jika berat badanmu akan turun.
Bila kamu sudah mengikuti sejumlah trik di atas, maka kamu dapat menurunkan berat badan kamu sekitar 10 kilogram hanya dalam waktu sebulan saja.
Itu dia lima trik gampang untuk menurunkan berat badan hingga 10 kilogram, dengan mengikuti resep ala dokter Richard Lee. Selamat mencoba.
Untuk memperoleh artikel kesehatan lainnya secara mudah dan cepat, kamu dapat langsung bergabung ke saluran WhatsApp resmi milik poskota.co.id dengan KLIK LINK DI SINI.
.png)
