JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Terdapat cara alami agr tidur Anda lebih nyenyak hingga tubuh akan lebih segar. Simak selengkapnya di sini.
Tidak bisa tidur nyenyak di malam hari menjadi permasalahan umum yang seringkali dirasakan oleh sebagian orang.
Tak sedikit yang pernah mengalami kurang tidur atau kualitas tidur yang butuk. Maka dari itu, banyak juga yang mencari cara untuk meningkatkan kualiatas tidurnya.
Idealnya, orang dewasa tidur 7-8 jam setiap harinya. Durasi tidur ini juga sama pentingnya dengan kualitas tidur.
Pasalnya, apabila kualitas tidur buruk maka tubuh akan merasakan banyak dampak seperti kelelahan, mudah terserang penyakit dan lainnya.
Penyebab Kurang Tidur
Terdapat beberapa faktor yang bisa mengganggu tidur dan mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Terkadang beberapa faktorini tidak disadari oleh sebagian orang, apa saja? berikut faktor penyebab kurang tidur:
- Teh, kopi atau soda.
- Penggunaan obat terlarang.
- Mengonsumsi alkohol.
- Terasa nyeri pada tubuh.
- Gangguan insomnia atau sleep apnea.
- Konsumsi obat-obatan tertentu.
Cara dan Pengobatan Alami Agar Tidur Nyenyak
Anda bisa mengikuti beberapa cara ini untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari agar tubuh lebih sehat.
Berikut cara dan pengobatan alami untuk tidur nyenyak, seperti:
1. Kayu Manis
Kayu manis merupakan salah satu bahan dapur yang kerap menjadi campuran rempah masakan terasa lebih lezat.
Ternyata, kayu manis juga dapat digunakan sebagai pengobatan alami untuk kualitas tidur Anda.
Hanya tambahkan bubuk kayu manis dalam segelas susu hangat akan membantu Anda tidur dengan nyenyak.
2. Susu Hangat
Dengan minum segelas susu hangat sebelum tidur ini merupakan salah satu cara yang efektif dan mudah untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Sehingga dengan minum susu sebelum tidur akan mempercepat tubuh akan terasa lebih rileks dan nyenyak.
3. Ubah Siklus Tidur
Anda perlu mengubah siklus tidur seperti tidur dan bangun di waktu yang sama secara rutin di pagi hari.
Hal ini tentunya akan membiasakan badan Anda di kemudian hari akan terasa ngantuk dan bangun di jam yang sama.
Agar waktu bangun idealnya pada pagi hari. Sehingga Anda dapat memiliki kualitas tidur yang baik kedepannya.
4. Batasi Bermain Ponsel
Disarankan untuk membatasi diri bermain komputer, menonton televisi dan bermain smartphone sebelum tidur.
Paparan layar terseut menyebabkan mata Anda akan selalu fresh sehingga menyebabkan gangguan tidur.
Demikian cara dan pengobatan alami yang bisa Anda lakukan agar mendapatkan kualitas tidur nyenyak di malam hari. Semoga membantu!
Dapatkan berita pilihan editor dan informasi menarik lainnya dengan bergabung ke saluran WhatsApp Poskota. GABUNG DI SINI