JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat penderitanya kesulitan untuk tidur. Insomnia juga menyebabkan orang yang tertidur menjadi lebih cepat bangun dan kesulitan untuk Kembali tidur.
Waktu tidur yang cukup berbeda-beda bagi setiap orang, tetapi biasanya membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.
Gejala insomnia yang dirasakan biasanya kesulitan untuk terlelap saat malam dan terjaga sepanjang malam.
Pola tidur yang jelek berpengaruh pada kegiatan sehari-hari, bisa menyebabkan menurunnya imun tubuh.
Mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas setiap malamnya membantu optimasi Kesehatan tubuh. Beberapa tips ini bisa anda terapkan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
10 Tips Mengatasi Insomnia
1. Meningkatkan paparan sinar matahari
Berjemur atau beraktivitas di bawah sinar terkenal memiliki banyak manfaat, salah satunya meningkatkan energi di siang hari dan kualitas tidur di malam hari.
2. Jangan konsumsi kafein mendekati waktu tidur
Kafein mampu meningkatkan fokus dan energi, tetapi sebaiknya jangan konsumsi kafein mendekati Waktu tidur.
Untuk mengoptimalkan fungsi kafein, konsumsilah setidaknya 8 jam sebelum Waktu tidur.
3. Kurangi waktu tidur siang
