Duduk tegak di kursi Anda. Letakkan tangan di depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Tekuk pergelangan tangan ke atas dan tahan dengan tangan lainnya untuk merasakan tarikan di pergelangan tangan.
Lakukan hal yang sama dengan telapak tangan menghadap ke atas untuk peregangan yang lebih menyeluruh.
4. Peregangan Punggung
Berdiri tegak di samping kursi Anda. Letakkan tangan di pinggang Anda dan kemudian miringkan tubuh ke samping, bergantian kanan dan kiri.
Tahan setiap posisi selama beberapa detik untuk merasakan peregangan di sisi tubuh Anda.
Dengan melakukan peregangan sesekali di tempat kerja, kita tidak hanya merawat kesehatan fisik diri sendiri tetapi juga menciptakan lingkungan kerja yang lebih baik.
.jpg)
