Mengingat tubuh manusia membutuhkan cairan yang cukup, maka hal ini juga berpengaruh untuk memeperlancar BAB.
Anda diwajibkan meminum air mineral minimal 8 gelas dalam sehari dan hindari minum-minuman yang mengandung karbonasi, alkohol, hingga kafein untuk cegah dehidrasi.
3. Rutin Melakukan Olahraga
Selanjutnya, Anda juga diminta untuk rutin berolahraga seperti jalan kaki minimal 30 menit sehari dan aktivitas lainnya.
Hal tersebut diakrenakan rutin olahraga dapat mempersingkat waktu feses untuk melewati usus besar sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Anda juga disarankan agar segera pergi ke toilet apabila rasa mules ingin BAB datang. Jangan menahannya agar tidak terjadi penyerapan air secara berlebih pada feses.
Demikian informasi yang dapat Anda simak terkait tiga cara mengatasi masalah BAB tidak lancar.
Silakan bergabung dengan saluran WA Poskota di bawah ini untuk meraih informasi seputar eksehatan lainnya:
