JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Dalam beberapa waktu belakangan kondisi cuaca sedang tidak menentu. Di mana pada pagi hari matahari bersinar terang namun menjelang sore hujan turun dengan lebatnya.
Kondisi musim pancaroba seperti ini sangat rentan bagi Anda yang beraktifitas di luar rumah karena terkena dua kondisi yang saling bertolak belakang.
Oleh karena itu Anda harus memiliki daya tahan tubuh yang optimal serta prima agar tidak gampang jatuh sakit.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh saat Pancaroba
Seperti yang sudah dijelaskan bahwa perubahan cuaca yang terjadi secara tiba-tiba mungkin akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh Anda.
Hal ini membuat anda rentan terhadap serangan virus atau bakteri karena tubuh sedang mengalami fase kelelahan yang drastis.
Dikarenakan perubahan kondisi yang tiba-tiba membuat imunitas di dalam diri menjadi kurang baik dan sangat mudah untuk terserang penyakit.
Sebagai antisipasi Anda haruslah rajin berolahraga yang teratur, menjaga pola makan serta memenuhi semua kebutuhan tubuh agar kondisi tetap bugar dan prima.
Tips menjaga kesehatan tubuh
1. Menjaga pola makan
Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga pola makan Anda secara baik dan teratur.
Selain itu konsumsi lah makanan yang memiliki gizi tinggi dan seimbang untuk kebutuhan tubuh.
Perbanyaklah makan sayur-sayuran dan buah yang berhasiat demi memberikan imun lebih pada diri Anda.
2. Konsumsi air mineral
Pada musim yang tidak menentu ini cobalah untuk berhenti konsumsi minuman berasa dan beralih kepada air mineral yang baik bagi kesehatan tubuh.
Setidaknya konsumsi lah 2 liter air atau setara dengan delapan gelas setiap harinya guna mencegah dehidrasi.
3. Berolahraga
Perbanyaklah berolahraga saat musim pancaroba ini untuk menambah sistem kekebalan tubuh agar tidak rentan terserang penyakit.
Lakukanlah kegiatan olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah seperti peregangan jari-jari tangan dan kaki atau sekedar berjalan mengelilingi rumah.
Hal ini sangat membantu bagi tubuh untuk melawan setiap virus atau bakteri yang ada di sekitar Anda.
4. Tidur yang cukup
Perhatikan juga pola tidur anda, jika perlu jangan pernah tidur hingga larut malam untuk memberikan istirahat yang cukup bagi tubuh.
Maksimalkan tidur kira-kira 8 hingga 9 jam untuk memberikan waktu regenerasi bagi sistem kekebalan tubuh agar mampu melawan segala macam penyakit.
Jika Anda mengalami kejadian yang tidak cukup tidur, maka sistem kekebalan tubuhnya dapat berkurang hingga 70 persen.
Itulah tips-tips yang mungkin bisa dilakukan untuk menghadapi musim pancaroba yang sedang terjadi saat ini.
Jagalah kesehatan serta kekebalan tubuh agar diri Anda tidak rentan terkena virus atau penyakit lainnya.
Tetap jaga kondisi dan salam sehat selalu!
( Raihan Ali Putra Santoso)