Berikut beberapa dampak positifnya,
1. Risiko penyakit jantung berkurang
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Adiwinanto (2008) mengatakan, Olahraga pada malam hari secara rutin mampu mengurangi bobot massa tubuh yang berguna bagi sistem kardiorespirasi untuk mencegah terjadinya penyakit jantung.
Dengan melakukan aktivitas ini membuat seseorang dapat membakar sejumlah kalori yang berguna bagi kesehatan serta kebugaran massa tubuh.
Selain itu melakukan aktivitas olahraga ringan secara rutin pada malam hari dapat menurunkan tingkat tekanan darah untuk membuat tubuh menjadi lebih tenang dan rileks.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Menurut penelitian yang diselenggarakan oleh Cleaveland Clinic pada tahun 2011, mengatakan beraktivitas olahraga pada malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur bagi seseorang yang melakukannya.
Hal ini dikarenakan dengan berolahraga pada malam hari mampu mengurangi daya kerja otot jantung sehingga membantu mengurangi stres dan rasa cemas pada tubuh seseorang.
3. Pilih waktu sesuai kinerja tubuh
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, sebagian orang tidak mampu melakukan aktivitas olahraga karena mempunyai rutinitas pekerjaan yang harus dilakukan pada siang hari.
Oleh sebab itu melakukan sejumlah olahraga ringan pada malam hari secara rutin merupakan hal yang cukup baik bagi tubuh Anda.
Namun jangan terlalu memaksakan diri jika tubuh sedang merasa lelah, ada baiknya untuk memulainya Ketika anda sudah bugar kembali.
Dampak Negatif Olahraga Malam Hari
1. Beban kerja jantung tinggi
Berolahraga pada malam hari memang merupakan sebuah alternatif bagi Anda yang memiliki sejumlah pekerjaan.
Namun sebelum melakukan aktivitas tersebut Anda terlebih dahulu harus mengistirahatkan jantung sehingga dapat bekerja lebih efektif.
2. Risiko Cedera Tinggi
Melakukan aktivitas olahraga pada malam hari ternyata memiliki dampak yang cukup signifikan sehingga anda rentan terhadap risiko cedera.
