Rutin berlohraga merupakan salah satu cara untuk menghindari segala macam penyakit, namun harus diimbangin dengan waktu tidur yang cukup.
Anda dapat melakukan berolahraga seperti jalan kaki, jogging, hingga berenang untuk memperkuat tulang sehingga terhindar dari osteoporosis.
Ada pula latihan ketahanan yang mampu memperkuat tulang hingga otot Anda apabila dilakukan secara rutin.
3. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Mengandung Kalsium Tinggi
Kalsium bermanfaat untuk memperkuat tulang, maka dari itu penting untuk mengkonsumsi makanan dan minum yang mengandung kalsium tinggi.
Beberapa makanan dan minuman yang memiliki kadar kalsium tinggi adalah bayam, brokoli, edamame, alpukat, ikan salmon, yogurt, susu, dan sebagainya.
Demikian informasi yang dapat anda simak terkait cara mencegah osteoporosis pada usia muda, semoga bermanfaat.
Silakan bergabung dengan saluran WA Poskota di bawah ini untuk mendapatkan informasi lainnya:
