JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Panick attack biasanya disebabkan oleh stres parah yang berlebih. Beberapa peneliti menggambarkan serangan panik berlangsung hingga 30 menit, terkadang berjam-jam, atau bahkan berhari-hari.
Panic attack dapat mempengaruhi mental. Selain itu juga dapat mempengaruhi fisik seperti detak jantung berdebar tidak beraturan, membuat badan gemetar, hingga seseorang yang mengalami panic attack merasa sesak dan terasa mual.
Oleh karena itu apabila seseorang mengalami panic attack, hal yang harus dilakukan yaitu dengan cara mengontrol dirinya dengan mempelajari cara mengatasi panic attack seperti di bawah ini :
1 Hirup Aroma Minyak Lavender
Aroma yang terdapat pada minyak lavender dapat memberikan pengaruh yang rileks terhadap tubuh. Selain itu, minyak lavender juga dapat membuat pengidapnya merasa tenang dan tidak merasa cemas.
2 Atur Pernapasan
Ketika serangan panik terjadi, napas akan berubah menjadi semakin cepat dan terkadang membuat dada menjadi sesak. Yang harus dilakukan adalah belajar mengatur napas dengan teknik slow breathing atau bernapas secara perlahan melalui hidung dan membuangnya melalui mulut.
Lakukan hal ini sesering mungkin agar pengidap panic attack terbiasa.
3 Olahraga Yoga
Olahraga yoga ini dapat dikatakan sebagai terapi tubuh. Olahraga yoga dapat memberikan pengaruh yang positif bagi kesehatan mental dalam menghadapi panic attack.
Olahraga yoga ini juga berperan untuk mengontrol emosi pengidap ketika sedang berada dalam serangan panic attack.