Mengutip laman Men's Health, cahaya gelombang biru yang terpancar dari gadget bisa memengaruhi jam sirkadian dan membuat seseorang berpikir bahwa malam layaknya pagi hari. Hal tersebut kemudian akan membuat rasa kantuk jadi tertunda.
Berangkat dari situ, kamu bisa mencoba perbaiki jam tidur dengan membiasakan diri terlelap dalam keadaan lampu yang mati. Berlaku pula untuk perangkat elektronik seperti handphone sampai TV, jangan coba nyalakan di mendekati jam tidurmu.
Nah, itu dia rangkuman singkat seputar cara memperbaiki jam tidur yang berantakan. Ikuti ketiga cara di atas dan lakukan secara konsisten supaya pola tidur dan hidup sehat terbentuk. Dengan begitu, kesehatan tubuh akan semakin terjaga.
