JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Memilih menu yang tepat, menjadikan puasa Ramadhan 2024 menjadi lancar. Bahkan, membuat tubuh menjadi sehat dan bugar.
Memiliki tubuh ideal saat menjalankan ibadah puasa adalah idaman semua orang. Untuk itu, pilihlah menu makanan yang sehat bagi tubuh.
Tubuh saat puasa memerlukan asupan nutrisi yang baik dan seimbang. Selain karbohidrat, adapun lemak, vitamin, dan juga serat yang dibutuhkan tubuh
Untuk itu, simaklah tips-tips memilih menu yang sehat saat puasa yang bisa dicoba. Berikut tips-tipsnya yang dikutip Poskota.co.id, dari Doktersehat.com.
1. Aneka sayuran hijau dan berwarna
Terdapat tiga pilihan sayuran yaang mudah ditemukan serta memiliki khasiat luar biasa. Ketiga sayuran tersebut diantaranya bayam, wortel, dan brokoli.
Sayuran tersebut mengandung antioksidan tinggi serta vitamin B yang baik untuk kesehatan. Cukup diolah menjadi sop, tumisan, jus hingga salad.
2. Daging merah dan ikan
Saat puasa Ramadhan kebutuhan akan protein juga harus tercukupi. Dengan mengkonsumsi daging merah dan ikan dapat memenuhi kebutuhan protein harian saat puasa.
Khususnya untuk daging, pilihlah bagian daging yang tidak terlalu banyak. Hal tersebut agar daging yang dikonsumsi masih dapat mengontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
3. Susu
.jpg)
