JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Memilih makanan saat puasa Ramadhan 2024 tentu saja mesti hati-hati. Baik untuk berbuka maupun untuk sahur.
Jika salah memilih makanan, tentunya bisa menyebabkan terganggunya saluran pencernaan saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2024.
Untuk itu, terdapat beberapa tips memilih makanan yang tepat di bulan Ramadhan, khususnya untuk sahur agar tubuh tetap bugar.
Berikut tips-tips yang dikutip Poskota.co.id dari dari berbagai sumber:
1. Makanan dengan komposisi gizi seimbang
Hidangkanlah makanan sahur dengan komposisi gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan karbohidra harian.
Makanan yang lengkap dan berenergi dapat memenuhi kebutuhan energi sepanjang hari.
Komponen makanan yang seimbang dapat mengoptimalkan kondisi tubuh.
Rumus komposisi gizi seimbang terdiri dari 50-60 persen karbohidrat, 15-20 persen protein, dan 20-25 persen lemak.
2. Cukupi kebutuhan cairan dan zat besi
Saat sahur, tentunya penuhi kebutuhan cairan dan zat besi agar membantu distribusi oksigen tetap terjaga selama puasa.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
