JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Tips menjaga pola makan tetap sehat saat liburan akhir tahun adalah hal penting yang harus diterapkan agar tidak kalap saat menyantap aneka kuliner atau hidangan makanan di rumah.
Dengan menerapkan tips pola makan saat liburan akhir tahun tentunya akan menjaga tubuh Anda dari resiko penyakit. Walaupun susah-susah gampang, namun hal ini wajib Anda lakukan agar tetap sehat.
Meski kebanyakan orang menggangap liburan adalah waktu yang tepat untuk memanjakan diri tetapi meyayangi tubuh Anda harus menjadi prioritas dengan melakukan tips makan sehat.
Pola makan sehat sendiri adalah aturan hidup sehat dalam mengonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan gizi harian.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini adalah tips pola makan tetap sehat saat liburan akhir tahun supaya Anda tidak kalap.
1. Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan menjadi prinsip utama dalam menjaga pola makan sehat. Sarapan menjadi hal yang penting karena bertujuan untuk memenuhi kebutuhan energi saat beraktivitas.
Kebiasaan melewatkan sarapan sangat tidak disarankan, pasalnya resiko yang akan ditimbulkan akan beresiko terhadap kesehatan tubuh.
Sebab selain memberikan tenaga, sarapan juga dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan dan menjaga fokus saat bekerja.
2. Buat Jadwal Makan
Kuliner memang selalu menjadi godaan selama liburan, hal ini pun sangat sulit untuk dihindari oleh sebagian orang.
Untuk menghindari porsi lebih saat makan, Anda sebaiknya membuat jadwal makan saat liburan. Saat liburan, tidak jarang orang suka kalap dan menyantap makanan dengan porsi yang besar.
Untuk menghindari masalah tersebut, cobalah untuk membeli maupun menyantap makanan dengan porsi yang pas dan jangan terlalu berlebihan.
3. Konsumsi Buah dan Sayur
Saat libur, usahakan untuk tetap mengkonsumsi buah dan sayuran secara rutin agar membuat tubuh Anda tetap sehat. Dengan mengonsumsi kedua makanan ini akan memberikan rasa kenyang dengan asupan kalori yang sedikit.
Buah dan sayur sekaligus mengandung vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh. Jadi, dari pada Anda mengkonsumsi junk food lebih baik menyantap buah dan sayur yang dipercaya lebih sehat.
4. Minum Air Putih Sebelum Makan
Minum air putih sebelum makan adalah cara untuk menekan nafsu makan berlebih. Dengan minum air putih sebelum makan, dapat membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga mengurangi jumlah makanan yang dimakan.
Selain itu, Minum lebih banyak air putih akan membantu menurunkan berat badan. Hal itu karena air putih membantu meningkatkan metabolisme dan membersihkan tubuh dari limbah.
5. Pilih Camilan Sehat
Apabila Anda termasuk salah satu orang yang hobby ngemil, pilihlah jenis camilan yang tinggi protein dari pada karbohidrat.
Sebab, nutrisi ini bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ada banyak sekali camilan sehat yang dapat dikonsumsi untuk diselingi sebelum waktu makan Anda tiba.
Demikian beberapa informasi mengenai tips menjaga pola makan tetap sehat saat libur akhir tahun. Meski begitu, tidak ada salahnya untuk mengkonsumi makanan favorit Anda asalkan jangan berlebihan.