JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Ada beberapa tips kesehatan untuk mengatasi maag supaya tidak kambuh. Maag sendiri dapat menyerah siapa saja dengan rasa sakit pada perut.
Maka dari itu, tips kesehatan untuk mengatasi maag ini penting diketahui agar tidak kambung.
Penyebab maag juga cukup banyak, biasanya penyakit ini kambuh karena pilihan makanan yang kurang sehat atau kebiasaan telat makan.
Apabila Anda tidak ingin mengalami permasalahan pencernaan ini, sebaiknya menyimak tips kesehatan untuk mengatasi maag yang akan diulas.
Dikutip oleh POSKOTA dari berbagai sumber, berikut ini adalah tips kesehatan untuk mengatasi maag supaya tidak kambung dan menggangu aktivitas Anda.
1. Jangan tidur setelah makan
Tidur setelah makan sering menjadi penyebab utama naiknya asam lambung. Jika, asam lambung sudah naik maka pada akhirnya dapat memicu gejala maag hingga rasa panas di dada.
Oleh karena itu, usahakan untuk tetap tegak selama beberapa jam setelah makan agar perut bisa mencerna makanan dengan baik dan mencegah terjadinya refluks asam.
2. Hindari kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol bisa menjadi salah satu pemicu kemunculan maag. Kedua jenis minuman ini sendiri dapat memicu perut mulas sampai menimbulkan gejala GERD.
Itu sebabnya, berhenti dari dua kebiasaan ini adalah tips untuk mencegah maag supaya tidak kambuh. Apabila sulit untuk dihentikan secara mendadak, lakukan sedikit demi sedikit.
3. Makan Porsi Kecil Tapi Sering
Ketika Anda makan dengan porsi besar, otomatis tubuh menghasilkan asam lambung lebih banyak untuk membantu proses pencernaan.
Maka dari itu, cobalah untuk makan dengan porsi kecil setidaknya 5-6 kali setiap hari. Anda bisa makan tiga jam sekali atau selingi dengan camilan, agar perut tidak kosong dalam waktu lama.
4. Memilih Makanan yang Tepat
Kemudian tips kesehatan selanjutnya, yakni memilih makanan yang tepat dengan memperhatikan kandungan yang ada di dalam makanan.
Pilihan makanan yang salah juga bisa menyebabkan kontraksi otot pada sekitar perut. Oleh karenanya, ada beberapa makanan yang perlu dihindari untuk mencegah gejala maag, seperti minuman bersoda, makanan pedas dan asin.
Itu dia beberapa tips kesehatan untuk mengatasi maag supaya tidak kambuh. Untuk pemulihan yang optimal sebaiknya Anda mengubah pola hidup dan kebiasaan mengkonsumsi makanan sehat.
.JPG)
.jpg)
.jpg)
.png)
.jpg)
