JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Stress dapat timbul karena beberapa faktor, mulai dari permasalahan keluarga, kerjaan, pasangan, hingga masalah ekonomi.
Setiap orang harus mengetahui bagaimana cara mengatasi stres sehingga tidak menjadi kondisi yang lebih buruk.
Namun sayangnya banyak orang yang meremehkan mengenai gejala stres. Padahal, hal ini perlu ditangani dengan serius agar tidak menjadi penyakit jangka panjang. Sebab, stres kronis bisa menimbulkan berbagai dampak negatif untuk fisik dan mental.
Cara Menghilangkan Stres agar Pikiran Lebih Tenang
Cara menghilangkan stres yang paling utama adalah mencari tahu apa yang menjadi penyebab munculnya kondisi tersebut.
Kamu bisa melakukan beberapa cara berikut untuk meredakan stres sambil menyelesaikan penyebabnya:
1. Rutin Olahraga
Hampir semua bentuk aktivitas fisik mampu meredakan stres. Walaupun tubuh sedang tidak bugar, olahraga tetap bisa menjadi pereda stres yang paling efektif.
Alasannya, aktivitas ini mampu memompa endorfin, hormon yang memicu perasaan senang.
2. Konsumsi makanan sehat
Cara menghilangkan stres yang tidak kalah pentingnya adalah menghindari makanan yang bisa memperburuk stres. Misalnya kafein, gula, dan makanan tinggi garam.
3. Jangan Sendirian
Cara menghilangkan stres lainnya adalah tidak mengisolasi diri. Saat stres dan mudah tersinggung, insting seseorang sering kali ingin mengasingkan diri.
Sebaliknya, temui keluarga dan teman-teman dekat untuk meredakan stres.
4. Tidur Cukup
Stres dapat memicu munculnya pikiran negatif yang dapat menyulitkan tidur. Padahal, tidur adalah waktu yang tepat untuk otak dan tubuh beristirahat.
Jika kualitas tidur tidak terpenuhi, maka hal ini bisa memengaruhi suasana hati, menurunkan energi dan menurunkan konsentrasi.
5. Tinggalkan Kebiasaan Buruk
Tak sedikit orang yang beralih ke alkohol, rokok dan makan berlebihan saat stres.
Bukannya mereda, kebiasaan ini justru bisa memperparah kondisi yang ada sekaligus membahayakan kesehatan.