Ada alasan mengapa semua orang membicarakan protein. Tidak hanya membuat kamu kenyang, tetapi juga berfungsi menyembuhkan robekan kecil yang disebabkan oleh latihan kekuatan pada ototmu.
"Hal Ini membantu mereka menjadi lebih besar dan kuat, sekaligus mengurangi lemak tubuh. Sebagai aturan umum, usahakan mengonsumsi setidaknya 70 gram protein di siang hari," kata Dr. Cheskin.
4. Tidur yang berkualitas
Tidur sangat penting untuk keberhasilan penurunan berat badan, baik untuk kondisi atau kebiasaan tidur terlalu banyak atau kurang.
“Tidur terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan Anda,” kata Dr. Cheskin. “Tetapi terlalu sedikit tidur lebih buruk.”
Sebuah studi dan meta-analisis di Inggris pada tahun 2017 menemukan bahwa orang yang tidur 5,5 jam atau kurang per malam mengonsumsi 385 kalori lebih banyak keesokan harinya dibandingkan mereka yang tidur setidaknya 7 hingga 12 jam.
5. Kurangi minuman bersoda dan jus
Keri Gans RD seorang penulis tentang diet mengatakan bahwa mengonsumsi soda dan jus bisa menjadi sumber kalori yang tersembunyi dan tidak membuat kamu merasa kenyang.
“Jika kamu mengurangi sumber kelebihan kalori, dari mana pun asalnya, itu akan membantu kamu menurunkan berat badan,” ujarnya.
Meski kebanyakan orang tahu bahwa soda sering kali mengandung gula cair dan jus buah seringkali memiliki manfaat kesehatan yang tidak akurat. Bahkan jus buah disebut memiliki serat yang tidak sama seperti ketika kamu memakan buahnya langsung dan justru memperlambat pencernaan.
Demikian lima cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit secara efektif selama dua minggu. Semoga membantu!
.jpg)
.jpeg)
.jpg)
.jpeg)
