JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Kamu pasti mempunyai setidaknya satu atau dua kenalan yang selalu terlihat sehat alias jarang mengalami sakit. Kira-kira, apa sih alasan orang tersebut jarang sakit?
Mereka yang jarang sakit biasanya memiliki kebiasaan sehat yang dilakukan secara rutin, sehingga membentuk tubuh yang bugar. Sehat merupakan keinginan banyak orang, menjadi orang yang sehat tidak mudah untuk didapatkan, perlu usaha dalam menangani dan mencegahnya.
Sebagian orang terlahir dengan tubuh yang rentan sakit dan jarang sakit. Nah, coba sontek kebiasaan di bawah ini agar kamu tetap sehat, layaknya mereka yang jarang mengalami sakit.
1. Tidur yang cukup
Setiap orang perlu memiliki waktu tidur yang cukup. Adapun, jangka waktu tidur seseorang disesuaikan dengan aktivitas yang mereka lakukan. Para ahli berpendapat bahwa tidur yang cukup merupakan kunci utama untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kuat.
Bahkan, sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tidur dengan waktu tak cukup alias hanya lima sampai enam jam setiap harinya khawatir rentan terkena virus dan berujung flu.
2. Minum air putih
Meski terdengar sepele, nyatanya air putih adalah komponen penting yang dibutuhkan tubuh agar kesehatan tetap stabil. Orang yang jarang sakit mempunyai kebiasaan mengomsumsi air putih dengan cukup setiap harinya.
Akan lebih baik lagi jika kamu mengawali hari dengan meminum air putih. Sebab tak hanya membuat tubuh terhidrasi, air putih juga bisa mengeluarkan kuman dan zat-zat tidak penting lainnya di dalam tubuh, lho.
3. Rajin olahraga
Terapkan kebiasaan hidup sehat dan seimbang dengan rajin berolahraga. Lebih dari sekadar membuat tubuh lebih bugar, olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Bahkan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga secara teratur dipercaya bisa mencegah penyakit dalam tubuh, seperti pilek dan flu. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk kamu mulai menerapkan kebiasaan berolahraga setiap harinya.
Tidak perlu terlalu berat, coba olahraga ringan minimal 15 menit dengan berjalan santai, lari kecil, atau yoga di rumah. Dengan begitu, kamu akan menjauhkan penyakit.
Nah, demikian tiga kebiasaan sederhana yang menjadi alasan dari orang-orang yang jarang mengalami sakit. Meski pun terdengar remeh dan mudah dilakukan, tetapi masih banyak orang yang melewatkannya.
Jika ingin selalu hidup sehat, sontek kebiasaan sehat di atas dan mulai terapkan untuk segera mendapatkan manfaatnya. Selamat mencoba!